Шийла Гонсалес Олива

ключове

След като решим да влезем във форма от това, от което се нуждаем освен хидратираме се много и носете a добро хранене е, че тренировката е по-добра за нас и следователно какъв тип тренировка ще ни помогне да изгаряме повече мазнини, за да получим фигурата Какво искаме. Имайте предвид, че не всички хора могат да правят един и същи тип тренировки и че не всички могат да изгарят едни и същи калории. Загубата на тези излишни килограми, които искаме да премахнем, не е въпрос на поглъщане на по-малко калории, а на изгаряне на повече, отколкото консумираме.

Въпреки това, сърдечно-съдови упражнения са идеални за загуба на тази локализирана мазнина в частите на нашето тяло че не ни харесва областта на корема или краката -общо-. Никога не е късно да започнем спортна рутина и да дадем на тялото почивка премахване на наситените мазнини на храни, които също съдържат празни калории. Газирани напитки или нездравословна храна правят тялото ни не работа правилно.

Затова е добре да практикувате прочистваща диета непосредствено преди да започнете рутина от спорта, по този начин ще почистим и ще водим здравословен начин на живот. Пречистващите диети се препоръчват поне два пъти годишно. След като навикът се промени, той е такъв много лесно да продължим, защото ще се чувстваме по-добре за себе си и ще увеличим както съпротивлението, така и капацитета на белите дробове и по-доброто функциониране на сърцето.

Като начало консумирайте по-малко калории И премахването на тези мазни храни от нашата диета, включително увеличаване на упражненията, го прави идеалната комбинация за премахване на тези килограми, които вече не искаме. Няма валидно оправдание, тъй като за изгаряне на калории Можете да практикувате упражнения у дома или на улицата, не е необходимо да ходите на фитнес, това, което се брои, е сила на волята и поддържайте целите си всеки ден.

Според него Американски колеж по спортна медицина Препоръчително е да комбинирате сърдечно-съдовата работа с продължителна продължителност и умерена интензивност с мускулни упражнения. По този начин благоприятства елиминирането на мазнините и увеличава основния метаболизъм. The базален метаболизъм е енергията, която тялото използва в нормален ден твоя живот. След това ще разкажем подробно кои упражнения са най-подходящи за загуба на мазнини и за да можем да се чувстваме добре в себе си.

Интервалите, през които трябва да се практикуват спортове за елиминиране на натрупаните мазнини, ще ви помогнат да направите тези практики няколко 3 дни в седмицата и с около 50 минути. Също така е препоръчително да практикувате спорт един ден, ако един ден не, така че тялото ни да свикне и да се възстанови, за да може да поеме следващия ден с много повече енергия.

Отиването на бягане е една от опциите най-повтарящи се. Състезанията ни карат да увеличаваме съпротивлението в допълнение към загубата на тези излишни килограми, но е от съществено значение да го комбинираме с добра диета здрави и балансирани. Имайте предвид, че кратките, но интензивни състезания карат тялото ни да използва повече енергия, така че ще изгаряме повече мазнини, отколкото ако поддържаме определен ритъм. Накратко, за изгаряне на мазнини трябва да увеличите интензивността на упражненията.

Извиването е добър начин за губят мазнини. Това е групово упражнение и благодарение на музиката в часовете става много по-забавно. Нито трябва да се насилвате, тъй като това е доста интензивно упражнение, при което работят почти всички части на тялото. Отделно от губят мазнини ще тонизираме фигурата си. И също така подобрява сърдечно-съдовата система.

Ако искате да изтриете Коремна мастна тъкан, добрият корем ще сбъдне вашите желания. Клякането с тежести е друго от перфектните упражнения за загуба на мазнини и тонус. Скокът с отваряне и крака може да бъде включен в тази гимназия от упражнения. Един добър начин да загубите мазнини е да създадете някои таблици и да ги следвате стриктно.

ПЪЛНО УПРАЖНЕНИЕ ИЗГОРЯВАНЕ НА МАЗНИНИ

Можем да започнем с някои 15-20 бягане на състезание, Ако отидем на фитнес, можем да започнем на бягащата пътека и да издържим този период от време. След като приключим, не трябва да забравяме да хидратираме, за да можем да продължим със следващото упражнение. Сега ще правим повторения на корем, клякам, крака и ръце. Ще правим този тип упражнения последователно, за да можем да си починем между тях. Ако добавим въжето за скок, ще увеличим елиминирането на изгаряне на мазнини.

Когато приключим с тези упражнения, ще направим състезание отново, този път по-малко време и по-интензивно. От някои 10-15 минути. Това, което прави този тип упражнения, е да изгаря по-голям брой мазнини поради интензивността на упражненията. Първо обработваме цялото тяло, след това конкретни части и накрая завършваме с друго пълно упражнение. Това е добра комбинация за премахване на мазнините и тонуса на свой ред.

Ако това, което ви харесва, е да практикувате спорт в компания бокса Може да бъде друга алтернатива за изгаряне на мазнини и прекарване на време с приятел. Плуването е друго от най-пълноценните упражнения, които съществуват. Освен че работим с всички мускули, ще подобрим и укрепим сърцето си. В пълно упражнение които обсъдихме по-рано, можем да обменяме реда на дейностите и вместо да завършим със състезание от 10-20 минути можем да направим няколко дължини в басейна. По този начин скъсваме с монотонността и ще продължим да изгаряме калории.

Накратко, комбинацията от a балансирана диета и практикуването на спорт редовно ще се прави в периода от два месеца, когато забележим резултатите. Всичко, което трябва да направите, е да бъдете постоянни и да не прекъсвате това здравословна рутина. Не забравяйте да ядете по-малко здравословна храна веднъж седмично, тялото ни също се нуждае от този вид мазнини.