Мечтаете ли за висококалорична физическа тренировка с ниско въздействие? Възможно е и днес ще ви кажем как. Създайте свой собствен план за физически упражнения и се насладете на спорта.
Първо ви казваме ФАЛШИВИ МИТОВЕ за обучение с ниско въздействие:
- „Това е по-малко ефективно и се губят по-малко калории“.
Сигурен ли си? С високо интензивно кардио и по-голямо въздействие изгаряме много калории, да. Но изгаряме ли само мазнини? Не, ние също губим мускулна маса.
При силови тренировки и по-малко въздействие обаче генерираме повече мускулна маса. Това се превръща в увеличаване на метаболитната активност, която улеснява изразходването на калории дори след физическо натоварване.
Искате ли по-ефективна тренировка? Предлагаме, например, да комбинирате малко сърдечно-съдова дейност на елипса с някои силови упражнения.
- „Това е второстепенно. Основното нещо е да отделите време, за да правите кардио с високи калорични разходи, дори ако това включва силно въздействие върху ставите ".
В много случаи даваме приоритет на тренировките с по-голямо въздействие и по-високи калорични разходи. Особено когато имаме малко време. Ние вярваме, че по този начин ще извлечем максимума от нашите усилия.
Ако обаче искаме упражненията ни да ни позволят да натрупаме мускули и освен това да представляват по-малък риск за ставите, ще трябва да включим спортове като плуване или машини като елипсовидната. Ако изберете елиптичната и имате малко време, сесиите Radikcal са една от най-добрите опции.
Сега предлагаме някои упражнения за изгаряне на калории, без да се прибягва до упражнения с високо въздействие.
- Плуване. Плуването е много завършен спорт, при който тренираме практически цялото тяло. Освен това ни осигурява усещане за благополучие благодарение на релаксиращите ефекти на водата.
Завиждали ли сте някога на тялото на плувец? Можете да изберете стила, с който плувате, в зависимост от мускулната област, която искате да работите най-много. Можете също така да тренирате в плувния клуб, където ще намерите отговори на всички ваши въпроси относно плуването. В Клуба ще получите съвет за подобряване на техниката си и ще насочвате физическата си подготовка за постигане на личните си цели.
- Обучение за окачване. Не сте ли опитвали? Обучението за окачване е функционално обучение, което ще ви позволи да работите с различните мускулни групи, като използвате теглото на тялото си. По този начин ще подобрите както съпротивлението и координацията си, така и силата, силата и стабилността си. Разбира се, практикувайте го под наблюдението на треньор, за да проверите дали стойката ви е адекватна. В идеалния случай трябва да изпробвате класовете за обучение по окачване 30 ', ще забележите разликата.
- Елипсовидна. Вие задавате темпото, интензивността и издръжливостта. Това е упражнение с малко въздействие и следователно с по-малък риск от нараняване. В Metropolitan имате възможност да се насладите на елипсовидната, докато гледате телевизия или слушате любимата си музика.
Друга възможност за упражнения с елипса е сесията Radikcal, силно препоръчителна дейност за тези, които искат да влязат във форма за възможно най-кратко време.
Елиптичната тренировка ви позволява да изпълнявате цялостна тренировка за цялото тяло. Теглото се поддържа от естествено изправено положение в затворена кинетична верига, което позволява упражняване на всички основни мускули на тялото.
Резултатът е по-ефективна, сърдечно-съдова тренировка с ниско въздействие, която също оспорва физическия капацитет на всички потребители. Radikcal е идеален, ако искате да натоварите сърдечно-съдовия си капацитет, да отслабнете и да влезете във форма.
Искате ли да знаете силата на упражненията с ниско въздействие? Включете тези три, които предлагаме, във вашия седмичен план. Наслаждавайте се на спорт, грижете се за ставите си и открийте как губите мазнини, без да се отказвате от мускулите.