Разказваме ви историята на Клуба за отслабване на Даниел Мартин Гонсалес, който въз основа на постоянството и съветите на добър приятел премина от наднормено тегло поради заседнал начин на живот до активен живот

Йоланда Васкес Мазариего

клуб

Даниел Мартин Гонсалес ни разказва своята история в нашия Клуб за отслабване, той е на 42 години, той е от Леганес (Мадрид), работи като ИТ координатор и е отслабнал от 105 килограма на 69, с височина 171 см. Той успя да свали 36 килограма по-малко за 7 месеца и е стабилизиран от половин година.

От размер XXL до M

"Винаги бях слаб и активен, докато на 21-годишна възраст, когато се върнах от военна служба, започнах да напълнявам. Не напълнях бързо или внезапно, но малко по малко, защото спрях да се занимавам със спорт по същото време, че диетата ми влошено въз основа на бърза и преработена храна, леки закуски и алкохол, постепенно увеличавах размера си малко по малко и може да се каже, че се примирих да живея с известно наднормено тегло в продължение на години и в крайна сметка теглото ме надмина ...

Когато реших да направя нещо, всъщност не знаех какво да правя, не харесвах фитнес зали и реших да започна да ходя, защото имах малко свободно време и не беше план да започна да тичам с тежестта, която имах . Роберто е мой шеф-партньор, той е страхотен спортист, прави всичко и ме съветваше да започна да ходя, давайки ми указания за време и интензивност, като например да не ходя на разходка, да правя 45 минути със силно темпо.

Така малко по малко започнах да се занимавам с CACO (CAminar-COrrer) и когато той видя, че вече мога да направя сам 15-16 км бягане, той ме записа за полумаратона El Escorial, Montaña Solidaria, изтича с мен и ми помогна с технически съвети, защото това е планинско състезание ".

Защо решихте да отслабнете?

Поради здравословен проблем, през 2014 и 2015 г. забелязах значително влошаване на здравето си, страдах от постоянна болка в краката, както и от чести главоболия и трайно изтощение.

Какъв хранителен план спазихте?

Не съм правил никаква диета, а по-скоро това, което направих, беше да премахна цялата преработена захар, сладкиши (които консумирах в излишък), наситени мазнини, както и алкохол и безалкохолни напитки. Замених го с изобилие от плодове и зеленчуци през първия етап, за да се включат по-късно протеини чрез риба и месо. Основният подход беше да се консумира суровата храна или възможно най-малко преработената. Сега поддържам навика на здравословно хранене, но ако някой уикенд е необходимо да се яде добра пържола или печено, аз се грижа за това без проблем!

И как организирахте плана си за упражнения?

Започнах да ходя, което създаде навика да излизам поне два пъти седмично, за да се занимавам с физическа активност, която беше може би най-трудната цел, нарушавайки заседналите навици, веднага щом оставих първата скованост и загубих теглото си с 12 килограма, Започнах да правя CACO и скоро бях на работа. Сега тичам минимум два дни в седмицата, дълго през уикенда и кратко през делничните дни. Ако имам възможност да бягам повече дни, се възползвам от това без колебание. И всеки ден правя 20-минутна домашна рутина с TRX и упражнения за пода. И отново не съм използвал асансьор или ескалатор. ".

Кое според вас е ключово по този път за отслабване и за наддаване на здраве?

Поставете разумни цели в обучението, които ви позволяват да ги постигнете и се наслаждавайте на удовлетворението от него като мотивация да продължите да тренирате. Ако приятел от спортист също ви помага, много по-добре. Без усилия и ангажимент не е възможно, но преди всичко крайният резултат си заслужава, ползата за здравето и благосъстоянието в сравнение с преди година е безценна ".

Какво предизвикателство поставяте за бъдещето?

Маратонът, но не и в краткосрочен план.

Още клубни истории

Ако искате да знаете повече действащи лица на тези истории за Клуб за отслабване, просто трябва да кликнете върху раздела! Открийте как две сестри, Fit Happy Sisters успяха да отслабнат, без да гладуват и без да се отказват от сладките удоволствия. Или да се запознаете с историята на Серджо, който след като е бил диагностициран с диабет тип 2 поради затлъстяване е започнал да тече и за по-малко от година е от 160 на 75 килограма. Силата на волята е това, което на тези протагонисти не им липсва!