Липсата на упражнения, заседнал начин на живот, нездравословна храна, лоши хранителни навици, реклама ... са причинили много деца да страдат от наднормено тегло и детско затлъстяване и най-лошото е, че ако не действате, проблемът се влошава всеки ден Какво се случва.
Тъй като детето е в утробата на майка си, то вече е повлияно от храната, първо тази, която получава от майката през пъпната връв, след това чрез кърмене и след това от собствения си прием на твърда храна. Всичко ще бележи връзката ви с храната.
Известно е, че правилното хранене (както в количество, така и в качество) на майката по време на бременност влияе върху доброто хранене на плода. По същия начин е от съществено значение през първата година от живота на бебето да има правилно хранене, като кърменето е силно препоръчително, за да се избегне по-късно страдание от затлъстяване. След кърмене трябва да се контролират приема на твърди вещества на детето, ежедневната му физическа активност и хранителните му навици, тъй като всичко това значително ще повлияе на физическото и психическото му здраве.
Кога има наднормено тегло или затлъстяване?
Наднорменото тегло или затлъстяването всъщност означава излишни мазнини спрямо общото тегло на детето и това може да навреди на здравето му.
Понастоящем се използва параметър, който количествено определя нивото на затлъстяване, това е индексът на телесна маса (ИТМ) и е резултат от разделянето на теглото в килограми на квадрата на височината в метри (ИТМ = кг/м2) . Това изчисление се прилага за възрастни и се казва, че има наднормено тегло, ако стойността, получена от формулата е по-голяма от 25, и затлъстяване, ако надвишава 30, но при деца служи само като ориентир, тъй като е по-надеждно да се направи справка с ИТМ таблици, които показват наднорменото тегло въз основа на идеалния процентил и се казва, че е с наднормено тегло, ако е надвишен 85-ия процентил, и затлъстяване, ако е надвишен 95-ия процентил. Тези таблици са създадени от Световната здравна организация (СЗО) и могат да се прилагат при деца от които се раждат, докато станат тийнейджъри (до 19 години).
Теглото и височината са отлични показатели за адекватен хранителен статус:
Индекс на телесна маса:
Диаграма на височината:
Графика на теглото:
Причини за наднормено тегло в детска възраст
Има два вида затлъстяване, най-често срещаното е т. Нар. Ендогенно затлъстяване, което е следствие от лоши хранителни навици и то е това, което обсъждаме в тази статия. Вторият тип затлъстяване е екзогенен и произтича от консумацията на лекарства или като следствие от друго заболяване като хипотиреоидизъм. При последния тип педиатърът трябва да действа по съответния начин.
Основната причина за ендогенното наднормено тегло и затлъстяването е дисбаланс между калориите, които приемаме, и тези, които изразходваме. И това може да се дължи на:
- Диета с висок прием на хиперкалорични храни, богати на мазнини и захари, но с малко витамини, минерали и други важни за организма микроелементи.
- Намаляването на физическите упражнения поради заседналия начин на живот на децата, промените в транспорта и развлеченията пред екрана.
Последици от наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст
Наднорменото тегло и затлъстяването имат сериозни последици за здравето. Рискът нараства прогресивно с увеличаване на ИТМ. Високият ИТМ е основен рисков фактор за хронични заболявания.
- Ставите страдат и страдат от наднормено тегло, особено това на долните крайници.
- Краката се деформират чрез сближаване на коленете (Х-образни крака).
- Загубата на физическо състояние (гъвкавост, лекота, устойчивост, сила) с отражението при извършване на физически дейности.
- Мускулно-скелетни заболявания (особено остеоартрит).
- Затруднено дишане както през деня (задух с минимални усилия), така и през нощта (хъркане и апнея по време на сън).
- С течение на времето сърдечната функция може да бъде засегната (което води до различни сърдечно-съдови заболявания).
- Диабет и холестерол в резултат на излишните мазнини.
- Нараняване на тъкани на различни органи (в най-лошия случай риск от рак).
- Детското затлъстяване е свързано с по-голяма вероятност от преждевременна смърт и увреждане в зряла възраст.
- Отхвърляне на детето поради липса на физически вид според каноните на обществото.
- Дискриминация на непълнолетния, който не може да бяга, скача, играе или спортува като другите (които в крайна сметка могат да бъдат отхвърлени).
- Това отхвърляне на външния му вид и физическото представяне ще го накара да се изолира, да се заключи в света си и да изпадне в депресия.
- Изолирайки се, вие влизате в омагьосан кръг. Вашият свят става само най-непосредствената среда: вашият дом, вашето семейство, вашата стая. Негови спътници стават телевизионният или компютърният екран, които заедно с храната са елементите, които го задоволяват и не се намесват в живота му.
Препоръки за облекчаването му
Затлъстяването, наднорменото тегло и свързаните с него заболявания са до голяма степен предотвратими.
Имайте здравословни хранителни навици
Поведенчески навици
- Направете необходимата почивка и спете основните часове.
- Правене на аеробни упражнения непрекъснато: ходене до местата, където се разхождате, карате колело или скутер, практикувате плуване, гимнастика, футбол и др. Започвайки с 10-15 минути на ден и постепенно увеличавайки времето, докато достигнете 30 минути физическа активност на ден.
- 6 храни за борба с детското затлъстяване - Mothers Today
- Хранителни характеристики на новородени с майки с наднормено тегло и затлъстяване. -
- Личностни характеристики при юноши с наднормено тегло и затлъстяване Lacunza Psicología y Salud
- 5 начина за борба с наднорменото тегло и затлъстяването - BBC News World
- Здравословна баня за борба с нарастването на детското затлъстяване