Клубът за катерене в Марбея (CEM) въведе скандинавското ходене в списъка си с планински спортове със създаването на собствена секция и с откриването на първото училище за възрастни в цялата провинция, което вече е обучило повече от 180 спортисти от началото на годината.

ходене

Скандинавското ходене е много разпространен спорт в Европа и нов в Испания, който е приет от 2016 г. от Висшия спортен съвет и е признат за федеративен спорт от 2015 г. от всички планински федерации. Това е от особен интерес, тъй като поддържайки биомеханиката на естественото ходене, той използва стълбовете, за да се задвижва, активирайки 90% от мускулите на тялото, с много по-висок калориен разход от този при ходене, без вредния компонент на бягането.

Това е идеален спорт за планинарите, като допълнение към обичайната им дейност, като тренировка или дори като разгряваща дейност в подходите към зоните за катерене. Може да се практикува както като спорт за изпълнение, като състезание например, или като физическа активност за подобряване на здравето. Това е спорт, препоръчан от лекари, физиотерапевти и дори асоциации срещу рака, заради многото си предимства за жени, оперирани от рак на гърдата.

Той има многобройни ползи за общото здраве:

-Активиране на 90% от мускулите на тялото.
-Това е неразделен спорт, работи се с долната и горната част на тялото.
-Намаляване на въздействието върху ставите.
-Високи калорични разходи.
-Активиране на цялата циркулация в тялото.
-Постурална корекция.
-Лесно практикуване на всякакъв тип терен.
-Достъпен за всеки и на всяка възраст, от най-атлетичния до този, който никога не се е занимавал с физическа активност.
-Повишава самочувствието и помага за социализация.
-Може да се практикува самостоятелно или в група.
-Всички предимства на практикуването на спорт сред природата.
-Инвестицията е много малка, трябват ви само няколко стълба и подходящи обувки.
-Може да се практикува целогодишно.

Клубът за катерене в Марбея създаде секцията за скандинавско ходене през януари тази година 2017 и предлага инициативни курсове, седмични класове за обучение и възможност да бъдете част от състезателния екип:

1-ИНИЦИАЦИОННИ КУРСОВЕ
Инициационните курсове са първата стъпка, за да влезете в практиката на този спорт, скандинавското ходене, по правилен начин.

Курсовете са проектирани така, че студентите, без да имат предварителна подготовка, да си тръгнат, знаейки перфектно характеристиките, ползите и правилната техника на скандинавското ходене. Много е важно да започнете да практикувате след като сте получили адекватно обучение, тъй като неговият невреден характер може да се даде само ако техниката на ходене е правилна.

Продължителността на курса е три часа и студентите не трябва да носят нищо конкретно, тъй като мониторите осигуряват бастуните. Всичко, от което се нуждаете, е спортно облекло и желанието да се научите и да се насладите на този прекрасен спорт!

2-СЕДМИЧНИ ОБУЧИТЕЛНИ КЛАСОВЕ

Клубът предлага седмични тренировки, понеделник, вторник и сряда в едночасови сесии, в които се изпълняват упражнения за подобряване на техниката, скоростта, силата, устойчивостта, гъвкавостта и координацията, наред с други неща. В класовете могат да участват ученици от всички нива, от тези, които никога не са практикували спорт и току-що са започнали в скандинавското ходене, до най-напредналите проходилки и спортисти, тъй като сесиите са разработени така, че всеки да може да тренира еднакво, всеки на своето ниво.

3-КОНКУРСЕН ЕКИП

От момента, в който стартира секцията за северно ходене на клуба, беше създаден състезателният екип, съставен от 14 клубни проходилки от всички нива, които участваха в четирите теста на Андалуската купа за северно ходене, шампионата на Андалусия и шампионата на Испания на скандинавското Ходене 2017. Многобройни подиуми бяха получени в 4 теста, но този, който най-много ни развълнува, беше клубът с най-голямо участие, като за първи път участвахме в тест за ходене и вече сме втори в Андалусия по брой участници в CEM и продължаваме да порасне.

След приключване на сезона резултатите са следните:

Купа за андалузско скандинавско ходене 2017:
Абсолютни категории:
-Второ място абсолютна жена - Анка Енглисова
-Трета класирана абсолютна жена - Мария Маестро

Master 40 Категория:
-Втори класиран мъж: Франсиско Виегас
-Първо класифицирана жена: Росарио Белмонте
-Втора класифицирана жена: Encarnación López

Шампионат по скандинавско ходене Андалусия 2017;
-Трето общо женско: Анка Енглисова
-Първи майстор 40: Франсиско Виегас
-Първи Учител 40: Мария Маестро
-Втори майстор 40: Росарио Белмонте
-Трети майстор 40: Тереза ​​Аламо Арока

Кои са наблюдателите на курса?

Училището за скандинавска разходка се ръководи от Мария Маестро, президент на клуб Escalda Marbella. Той има трима официални монитори за скандинавско ходене, които излязоха от първия клас от 14 монитора за скандинавско ходене на Андалуската федерация по алпинизъм през ноември 2016 г .: Силвия Солис, Кей Елдред и самата Мария Маестро, единствените монитори на Андалуската федерация на Северния март на провинция Малага към днешна дата и ние сме много горди, че ги има в CEM в три!

Как да започнете да практикувате скандинавско ходене?

В Club Escalada Marbella имаме секция за скандинавско ходене, вече сме обучили повече от 180 ученици от създаването на тази секция и училище през януари 2017 г. Толкова голям интерес предизвика, че имаме списък с чакащи за започване на курсове. В Клуба предлагаме уводни курсове, както и седмични обучения за студенти, които искат да продължат да практикуват след курс.