Това различно и забавно аеробно упражнение ви позволява да загубите тези излишни килограми почти в същата пропорция, както когато бягате. Това е отлична формула за тонизиране на долната част на тялото и придобиване на съпротива и координация.
ГОРКА СЕДАНО | БИЛБАО. Излизаме малко от утвърдения скрипт, за да ви поговорим за забавна и различна алтернатива, с която можете да завършите своя обучение, добавяне на повече от интересна вариация. Имаме предвид карането на кънки. Дейност, която има повече последователи всеки ден. Затова не е чудно, че попадате на група скейтъри във вашия град.
Въпреки че може да е малко шокиращо за вас, практиката на кънки не само ви помага да поддържате своята физическа форма, но също така е добър метод за включване в „операционно бикини“, и свалете излишните килограми. И е, че много от нас не знаят тези данни, но тъй като това е и предимно аеробно упражнение, вие изгаряте почти същото количество калории, както когато бягате. Освен това има голямото предимство, че въздействието му върху земята е по-малко и нашите стави страдат по-малко.
Разбира се, не е необходимо да изпълнявате ефектни шеги и каскади, сякаш сте истински професионалист. Една обикновена ежедневна разходка е достатъчна, за да започнете да забелязвате нейните предимства.
С половин час сесии, които можете постепенно да увеличавате, ще подобрите аеробната си издръжливост и своята координация. Освен това ще тонизирате, без дори да осъзнавате, долната част на тялото си, тъй като тренирате краката и глутеусите. В тези области обикновено се натрупват повече мазнини, което също представлява валидна формула за отслабване.
Друга от големите му добродетели е, че може и облекчаване на мускулните проблеми, получени от контрактури в гърба, врата и раменете. Особено за всички онези заседнали хора, които прекарват часове и часове пред екрана на компютъра.
Техника и препоръки
Както при всяко упражнение, заслужаващо неговата сол, преди започване на сесията за кънки е удобно да се извърши предишна загрявка с основно разтягане на пръсти, крака и глезени.
За да се поддържа равновесие, правилната позиция е леко да се свият коленете, а тялото леко да се наведе напред. В този смисъл вземете предвид максимално колко по-твърдо и изправено е тялото ви, толкова по-голям е рискът от падане назад.
Когато напускате кънките, препоръчително е също така да извършите нежна коремна дъска, за да противодействате на усилията на долната част на гърба, като накланяте по време на пързаляне.
И разбира се, независимо от нивото ви, защитата е от съществено значение. Предпазва коленете, китките, лактите и дори главата, защото всяко падане може да доведе до наранявания важни и неприятни плашила.
Между другото, не се притеснявайте, ако никога не сте носили кънки, въпреки че изглежда трудно, трикът е уловен по-рано, отколкото си мислите. Така че, ако се осмелите, пригответе се да съчетаете спорт и забавление.
- Скейте алтернативата на "бягане", за да изгорите калории
- Какво трябва да направите това лято, за да поддържате форма и да изгаряте повече калории, без да се наранявате
- Вътрешната аеробна активност е най-добрият начин за изгаряне на калории
- Храненето, за да бъде годно
- Трите упражнения за изгаряне на 800 калории за един час - Heraldo Deportes