Може да не изглежда толкова изтощително като състезание с крака, но истината е, че пързалянето е чудесен съюзник за отслабване. Самата здравна организация поставя този спорт като един от най-ефективните, когато става въпрос за консумация на калории; точно зад гребането, тренировките, джудото и бягането. Средно около 315 калории за час! Но, Предимствата на кънките отиват по-далеч: ще тонизирате дупето, корема и бедрата и ще укрепите сърцето. ? Смееш?

алтернативата

- Много предимства. Достатъчно е да изберем кънките, които най-добре ни подхождат, да поддържаме равновесие и след няколко месеца ще ви е помогнало да отслабнете (зависи от интензивността на упражнението, но могат да бъдат изгорени до 300 калории), форма и укрепване на краката, бедрата и седалището. И то е, че ползите от него са много, защото освен че е добър съюзник за поддържане на форма и тонизиране на мускулите, предотвратяване на остеопороза и затлъстяване, ще ви помогне да се отпуснете.

- Най-облагодетелстваните. При този спорт основно се мобилизират краката и задните части. Те са частите на тялото, които полагат най-големи усилия, въпреки че ръцете също полагат своите усилия, докато се движат, за да дадат импулс. Не забравяйте упражненията за корем, за да компенсирате лумбалната работа поради заетата позиция.

- Добра алтернатива на бягането. Кънките имат голямо предимство: те избягват въздействие върху определени стави, тъй като краката не удрят директно в земята. Следователно, това е добра алтернатива на бягането за тези, които имат някакво заболяване, например в коленете.

- Стреч, основен. Когато карате кънки, трябва да вземете предвид някои съвети, като разтягане, за да подготвите ставите и сухожилията, и пързаляне с твърд багажник и леко свити колене.

- Добре уредени. Само още два съвета, преди да облечете кънките си за ваша безопасност: отделете няколко минути, за да ги проверите, да проверите дали са в добро състояние след всяка сесия на кънки и също така не забравяйте да включите каска, лакътни възглавници и наколенки във вашето оборудване.

- Кънки, като транспортно средство. В допълнение към включването на кънки във вашето обучение, с течение на времето можете да ги използвате, за да се придвижвате от една точка на града в друга и да се наслаждавате на дълги разходки из паркове или големи алеи. Въпреки че изисква определена техника и е по-добра, особено ако сте начинаещ, отидете в училище за кънки, където ви учат на позицията и коригират движенията ви, за да избегнете падания или лоши пози.