Кънките на лед са идеален спорт за практикуване през това време. Търговските центрове и най-натоварените места в градовете започват да се пълнят с пързалки, където, както възрастни, така и деца, можем да прекараме страхотно Коледа. Освен това кънките имат големи ползи за здравето ни.

знаете

Предимства на пързаляне с кънки

За да практикуваме пързаляне с лед, използваме кънки с остриета, които ни помагат да се плъзгаме по пързалката. Съществува модалността на фигурното пързаляне, но за начало е по-добре да практикувате на всяка пързалка в нашия град.

Някои от предимствата на пързаляне с кънки са:

  • Тонизира и укрепва мускулите: е анаеробен спорт поради странични движения, които подобряват мускулния ни тонус.
  • Укрепва ставите: коленете са най-укрепени и в сравнение с бягането причиняват 50% по-малко въздействие върху ставите.
  • Изгаряйте калории: една сесия може да изгори между 300 и 500 калории.
  • Позволява да се придобие баланс: защото подобрява нашата двигателна координация и с практиката да можем да изпълняваме фигури и завои.
  • Подобрявафизическа съпротива: защото това е доста пълно упражнение.
  • Премахване на стреса: Както всяко упражнение, това ни помага да освободим ума и да освободим ендорфини, постигайки по-голямо чувство за благосъстояние.
  • Укрепва белите дробове и сърцето: поради голямото оксигениране, което произвежда, активирайки кръвообращението.
  • Упражнявайте ума: развива нашата концентрация и памет.

Препоръки за пързаляне с кънки

Лесно е, че особено в началото падаме или се препъваме над собствените си крака. Следователно, когато учим, трябва да вземем някои предпазни мерки. Предприемането на следните мерки ще избегне сериозни наранявания и ще ни даде по-голяма увереност и сигурност.

  • Каска: има специална каска за пързаляне с кънки, която е одобрена и трябва да бъде добре регулирана, за да предотвратяват удари по главата.
  • Подложки за коленете и лактите: за да защитим ставите си.
  • Гривни: за да се избегнат фрактури на китката и/или луксации.
  • Ръкавици: за да поддържаме ръцете си топли.
  • Удобни дрехи: за да улесним нашето движение.
  • Монитор: отначало можем да практикуваме с помощта на монитор, за да гарантираме, че изпълняваме движенията и имаме правилна стойка.
  • Монтирани кънки: трябва да проверим дали кънките прилягат идеално на краката ни.

Помня

  • Трябва да вземем предпазни мерки, особено когато учим, тъй като можем да си навредим.
  • Най-важното нещо, когато практикуваме пързаляне с кънки, сами, със семейството и/или приятели, е да се наслаждаваме и да си прекарваме добре.