Кое е по-добре да отслабнете, тестени изделия или ориз?

Що се отнася до диетите, е трудно както да се откажете от някои храни, така и да свикнете да ядете само един вид от тях. Те са сложни диети за спазване и изискват много воля от наша страна. Не винаги обаче е необходимо да се премахнете напълно от храни като ориз или тестени изделия, една от най-популярните и най-харесвани храни, както и че е един от основните източници на въглехидрати, тоест енергия.

тестени

И двете са основни храни, ако искаме да поддържаме здравословна диета и, ако знаем как да изберем сортове и количества, не е нужно да премахваме една от нашата диета. И двете могат да ни помогнат да отслабнем или поне да поддържаме теглото си. В тази статия ви показваме което е по-добре да отслабнете, ако е по-добре да изберете паста или ориз или и двете могат да бъдат част от ежедневната ни диета.

Паста или ориз за отслабване?

Ако знаем добре каква е храната, която ядем, по-добре ще знаем кога, как и какви количества да ядете, без приемът на калории да е прекомерен. По този начин има голямо разнообразие от ориз и тестени изделия, които помагат за контрол и/или отслабване, в зависимост от сорта ориз или видовете брашно, с които са направени тестените изделия и дали са цели или не, хранителните свойства ще се променят .

Хранителното съдържание и на двете храни е много сходно, но специалистите препоръчват винаги да се избират пълнозърнестите им сортове. Оризът и пълнозърнестото брашно имат повече витамини, фибри и минерали, както и без глутен и мазнини. Количеството калории и мазнини и на двете ще зависи от ястието, което сме решили да направим, тоест от количеството сос и други добавени съставки.


Колко тестени изделия и ориз трябва да се ядат, за да се контролира косата?

Специалисти по хранене препоръчваме да приемате порции от около 80 грама ориз или тестени изделия, стига това да е основното ястие на храненето, е за възрастен и количеството енергия, което трябва да се използва, е нормално или ниско.

Ако изтичането на енергия ще бъде по-голямо, това е в случай на спортисти, юноши и деца, количеството за ядене може да е малко по-голямо, но винаги трябва да наблюдавате количествата, които трябва да се консумират, тъй като излишните въглехидрати могат да доведат до наднормено тегло, диабет и затлъстяване. Но не бива да премахваме въглехидратите напълно от нашите вечери, като можем обърнете се към сложни растителни и растителни хидрати преди ориза и тестените изделия.

И така, кога трябва да ядете тестени изделия и ориз, ако искате да отслабнете?

Както видяхме, За нас е удобно да ядем тестени изделия и ориз и знаейки кога и как да ги ядем, и двете могат да ни помогнат да отслабнем. И двете храни обаче не трябва да се ядат в големи количества по време на вечеря. Вложената енергия по това време на деня няма да изгори тази допълнителна енергия. Ако искаме да следим теглото си, тогава трябва да елиминираме както ориза, така и тестените изделия от нашите вечери или намалете консумацията му до максимум 40 грама ориз или тестени изделия, а също и като единично ястие, без гарнитури.

Що се отнася до обедните ястия, препоръчително е да се консумират както ориз, така и тестени изделия, но винаги като се има предвид количеството за ядене, както и какви съставки ще добавим. По обяд имаме и достатъчно време за изгаряне на захарите, осигурени и от двамата.

Както можете да видите, както оризът, така и тестените изделия трябва да се поддържат в нашата диета важно е да изберете и пълнозърнести сортове. Доказано е, че кафявият ориз помага за пречистването на тялото, като има високо съдържание на фибри, освен че е богат на калий и ниско натрий, благоприятства диурезата. По същия начин пълнозърнестите тестени изделия са с ниско съдържание на калории, без мазнини, помагат за намаляване на риска от заболявания и са силно хранителни.