Ако сте бременна, трябва да се храните здравословно, затова знаете предимствата на овеса по време на бременност, който насърчава вашето здраве и здравето на вашето бебе.

разберете

Бременността е етапът от живота, в който трябва да мислите за двама, тъй като храните, които ядете, също трябва да подхранват вашето бебе, представяме основните ползи от овеса по време на бременност.

Продължавайте да четете и ги откривайте!

Естествен източник на фолиева киселина

Укрепете здравето на бебето си.

Един от най-важните витамини, които трябва да консумирате преди и по време на бременност, е фолиева киселина, хранително вещество, което намалява шансовете вашето бебе да страда от сериозен вроден дефект като спина бифида, аненцефалия или енцефалоцеле.

Не забравяйте, че фолиевата киселина или витамин В9 е едно от предимствата на овеса по време на бременност. Той е ключов в развитието на клетките, тъканите, както и в изграждането на имунната система на бебето.

Предимства на овеса за борба с анемията

Защитете тяхното и вашето благосъстояние по време на бременност.

По време на бременността тялото ви се нуждае желязо, кое е жизненоважно за производството на кръв и кислород за вашето бебе, ако не го консумирате, рискувате да страдате от анемия и с това се увеличава възможността за преждевременно раждане или следродилна депресия.

Избягвайте гестационния диабет

Поддържайте нивата на захар по време на бременност под контрол.

Друго предимство на овесените ядки по време на бременност е, че те контролират нивата на кръвната захар. По този начин намалява вероятността да страдате от гестационен диабет, състояние, произведено по време на бременност и свързано с хормонални промени в тялото ви.

Намалете запека

Избягвайте дискомфорта, като консумирате достатъчно фибри.

Когато сте бременна, може да страдате от запек, тъй като с увеличаването на хормона прогестерон, храносмилателната система работи по-бавно. За да сведете до минимум този проблем и неговия дискомфорт, е достатъчно да имате диета, богата на фибри като овес.

Овесените ядки увеличават лактацията

Насърчава тяхното развитие с правилно хранене.

Една от първите храни на вашето бебе, която ще му даде важни хранителни вещества за оптимално развитие, е кърмата. Постоянната консумация на овесени ядки ще ви помогне да стимулирате хормоните, които произвеждат мляко и най-вече да не се чувствате уморени.

След като вече знаете тези важни ползи от овесените ядки по време на бременност, добавете ги към вашата диета, за да водите по-здравословен живот, който също ще е от полза за вашето бебе. Ако знаете други уелнес съвети за този красив етап от живота, споделете ги в коментарите.

Може да ви заинтересува: Предимства на овеса и лесни рецепти за вашето бебе.