Крайностите и излишъците никога не са добри, когато става въпрос за хранене
Ъглите на битката
В дебата между Кое е по-добре: да си месояден или вегетарианец? Има няколко позиции; Какво обаче, ако ви кажем това и двете Те могат да бъдат също толкова лоши или добри за вас. Всичко ще зависи от това какъв тип храна ядете и начина ви на живот.
Снимка: Учтивост
Протеините от животински произход спомагат за правилното функциониране на организма, ако бъдат отстранени, те трябва да бъдат покрити с друг вид протеин. Причините за спиране на яденето на месо могат да варират от идеологически до болест.
Американската диетична асоциация в интервю за вестник El País цитира, че: „правилно планирани вегетариански диети, включително тези издръжка вегани, те са здрави, хранително адекватни и може да осигури Ползи за здраве при профилактика и лечение на някои заболявания ".
Снимка: Учтивост
От друга страна, месо съдържа някои хранителни вещества като желязо, креатин, цинк, аминокиселини и витамин В12, които са от голямо значение за създаването на мускулите и според Световната здравна организация дефицитът на този вид хранителни вещества може да причини: раздразнителност, намалена функция на имунната система система, невротрансмитерни дисбаланси, анемия, депресия и тревожност.
Снимка: Учтивост
Изложен е обаче човек, който надвишава препоръчаните количества месо заболявания сърдечно-съдови; точно както непланираната вегетарианска диета може да отслаби имунната ви система и да ви остави изложени на различни заболявания.
Ето защо е препоръчително да се проведе диета, която е вегетарианска., всеяден или суров веган в рамките на здравословни стандарти. Тъй като няма значение какви са вашите принципи или убеждения с всеки, можете да бъдете здрави, ако се научите да се храните правилно. Преди да спазвате режим, по-добре е да се консултирате със специалист, който да препоръча храни, заместващи тези, които ще спрете да ядете.
Снимка: Учтивост
Експертът по хранене Фернанда Алварадо препоръчва: „Във вегетарианската диета трябва да има баланс между бобови и зърнени култури, за да се получат висококачествени протеини; например, професионалистът е, че сърдечно-съдовият риск е значително намален, но измамата е, че ако храната не е включена в качество и количество по правилния начин ще има рискове като повишени триглицериди; в случай на месоядна диета, основното нещо е да не увеличавате порциите и винаги да избирате постно месо, тоест, което няма мазнини и се опитайте да консумирайте само яде червено месо веднъж седмично ".