За хора, които го намират за несмилаемо яжте плодовете до обяд или вечеря, можете да го приемете като лека закуска или между храненията, Това беше препоръчано от диетолога Сара Абу-Саба.
Пет сезонни плода, които са от полза за здравето и можете да консумирате в последния участък от годината
На въпроса кога е по-добре да ядем плодове, това може да се консумира по всяко време на деня, като закуска, обяд, следобед или дори през нощта до два часа преди лягане. Това посочи диетологът Сара Абу-Саба.
Той обаче каза „При някои хора яденето на плодове с основните ястия като обяд може да бъде несмилаемо“ и добави, че други предпочитат плодовете като здравословна закуска или закуска, като избират да ги консумират между храненията.
За когото тялото ви получава добре плодовете след обяд обясни това Това е отличен десерт, тъй като обикновено е с ниско съдържание на калории, богат на хранителни вещества, фибри, вода и антиоксиданти. „Плодовете са здравословен десерт“; ограничен.
Но, Кой е най-добрият начин за ядене на плодовете? „За предпочитане е те да са сурови и да поддържат кората годна за консумация, за да се възползват от всички плодове“; обясни. По отношение на количеството той каза, че „то може да варира между хората според физическата активност и погълнатите хранителни вещества, но варира от три до пет единици дневно".
Може да се комбинира разнообразие от плодове с обезмаслено кисело мляко за тези, които искат да следят теглото си или да обогатят тази комбинация, като добавят мед или рожков, ядки и пълнозърнести храни. От друга страна, не препоръчва добавянето на захар към плодовия сок, тъй като той има своя сладка.
И накрая, той предложи да се възползвате от плодовите сезони, тъй като те са най-доброто време за консумация на различните видове, които съществуват, "защото по този начин ще намерим екземпляри с най-високо качество и свежест с всичките им предимства".
Експертът посъветва през лятото яжте плодове, богати на вода като диня, пъпеш, ананас и портокал и варирайте плодовете с различни цветове и съдържащи витамин С като цитрусови плодове, киви, гуава, ягоди, папая, camu camu, "тъй като този витамин не се съхранява и е необходим дневен прием", каза той.