Наистина ли е по-подходящо време за пиене на протеинови шейкове?
Ето окончателният отговор, за да получите най-добри резултати с вашето обучение.
Прави го и преди със сигурност.
Какво правят всички, които отиват в фитнес за качване на мускулна маса? Има много различни видове тренировки за да постигне същия резултат, всеки отива в момента, в който може и разбира се не всички имат еднакви вкусове в какво да избера най-добрите маратонки да отидете на фитнес.
Но това, което всеки (или почти всеки) прави, е изпийте протеиновия си шейк да помогнат, че всички усилия, които полагат, за да имат отлична физическа форма, не са напразни и той е Протеините са ключови за развитието на мускулите.
Но, По кое време трябва да се вземе прочутият шейк, за да бъде най-ефективен? Преди тренировка, след тренировка, никой от вас? Най-накрая имаме отговора благодарение на Алекс Шулц от GQ USA, който разговаря с няколко експерти, за да определи дали наистина има по-добро време или не.
Някои проучвания те вече потвърдиха, че идеята, че трябва да имаш смути след тренировка е по принцип глупаво. Особено ако вече ядете протеини в диетата си, така че шейкът няма да има толкова значим ефект.
И това казват и лекарите, има ли разлика между пиенето на шейк преди или след тренировка? Недей. Няма значение кога го правите, защото важното е не кога, а колко. Това, което трябва да контролираме, е количество протеин, което ядем през деня, между 1,4 и 2 грама за всеки килограм тегло, ако това, което търсим, е да генерираме мускулна маса.
Безполезно е, ако пиете шейка след рутината си, ако това е единственият протеин, който тялото ви получава. Но ако не можете да живеете без тях, Препоръчвам направете го в края на сесията повече от всичко, защото ще бъде по-лесно смилаемо и ще се чувствате по-добре.
Макар и преди смес от протеини, лекарите съветват да се ядат въглехидрати. Те ще ви дадат необходима енергия, за да не се окажете на пода след тази интензивна верига. Но ако това не ви харесва, поне вече знаете, че независимо от това, когато изпиете шейка си, се справяте добре и това е облекчение.