МАДРИД, 12 (ИЗДАНИЯ)

диетите

Времето и температурата се подобряват и с това идва нуждата да се грижите за себе си и да свалите онези излишни килограми, които, предсказуемо, са се натрупали поради капризите на зимата. Но не всеки може да се подложи на диета и всеки, който го прави, винаги трябва да го прави под лекарско наблюдение и индикация.

Също така не е препоръчително да спазвате експресна диета или специфични ограничителни диети за дадена храна, а също така трябва бъдете внимателни при бързото сваляне на килограми, защото с течение на времето може да възникне ефект на отскок. Ето защо, кога диетите за отслабване са противопоказани?

На първо място, президентът на Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) Антонио Виларино припомня в Infosalus, че „магическа“ или „чудотворна“ диета за отслабване „не се препоръчва за никого“, особено ако има е патология, която може да повлияе на храненето, както в случая с диабетици, посочва той. „Може също да бъде много опасно за пациенти с бъбреци, черен дроб или щитовидна жлеза, например. Във всички тези случаи не трябва да се подлагате на диета, и не толкова драстично ", добавя той.

На свой ред тя е насочена към ракови заболявания. "Точно както има ситуации, в които се губи тегло с тази патология, затлъстяването също може да се появи, особено при патологии на гърдата, когато човекът се възстановява. В тези случаи е удобно да се спазва балансирана диета, но никога магически диети, които търсят бърза загуба на тегло ", посочва Виларино.

От друга страна, президентът на диетолозите подчертава, че не е препоръчително да спазвате диета за отслабване, ако сте бременна, тъй като те трябва да имат съответно наддаване на тегло на тримесечие, около три или четири килограма на всеки три месеца.

Възстановяването по-късно е трудно. Излишъкът от теглото струва загубата му, а човекът се намира и се подобрява все повече, ако човек внимава с диетата. Не е много проблематично, добавя той. Внимавайте също така ако детето е хранено, нямайте небалансирана диета и хипокалорична, защото може да генерира дефицит на витамини и минерали, които могат да се предадат на детето.

Според Виларино, в случаят с възрастните хора "по-лошо" е, защото не им се яде или пие. "Те показват хранителна скука, която прави най-проблемните ситуации на дефицит на адаптация и недохранване. Те трябва да бъдат хидратирани много добре и да работят така, че да изоставят навици като сол в случаи на хипертония, или че не пият алкохол в количества, нито Спазването на тези насоки е трудно, тъй като те са доста бунтарски. Случаят на затлъстяване при възрастните хора е по-рядък “, добавя той.

ОПАСНОСТТА НА ДИЕТИТЕ БЕЗ МЕДИЦИНСКИ КОНТРОЛ

Председателят на SEDCA също предупреждава за опасността от диети без лекарско наблюдение и говори за фигурата на пермарексиците, онези жени, които прекарват целия си живот на хипокалорична и небалансирана диета и ", които казват на съседа си, че са излезли в списание на сърцето ". В този смисъл той поддържа, че този тип диета и без никакъв контрол може да причини значителни хранителни дефицити.

Опасността от експресна диета е от значение и за Villarino, тъй като мазнините се губят бързо, както и витамините и някои минерали. „Организмът страда, вие сте по-уморени, липсва ви желязо, има ситуации на анемия, които трябва да бъдат възстановени“, твърди той. Поради тази причина той не вижда „нищо препоръчително“ да спазва експресна диета в нито един от случаите.

Освен това той припомни, че тези диети, наричани още „йо-йо“, при които много бързо се губят четири или пет килограма, има опасност, когато статутът бъде възстановен, да бъдат получени шест или седем. "Тогава положението на тези нискокалорични диети, които са напълно абсурдни, няма смисъл да ги провеждате. Като онези варварства като диетата на раницата или сватбата. Те отиват на дива диета, за да свалят много килограми. Тези неща трябва да бъдат прогонени, но не е лесно, защото хората винаги се борят с теглото и искат да се чувстват добре и бързо ", смята Виларино.

Според него това представлява проблем, тъй като изправени пред лятото, хората винаги пристигат с тегло, което не е задоволително и откриват, че биха искали да го свалят бързо.

Разбира се, необходимо е да се спазва балансирана хипокалорична диета, но винаги много бавно и с упражнения. "Накарате човека да балансира теглото. Това, което се случва, е, че тези видове диети не са прекалено бързи. Винаги казваме, че те наддават от години и не можете да отслабнете за месец и половина, така че осъзнаят, че малко по малко ще отслабнат и че това е най-добрата формула “, добавя експертът.

СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ЛИЦЕТО ЛЯТО

И накрая, Villarino предоставя поредица съвети за спазване на добра диета, за да отслабнете това лято:

Регулирайте храненето. Яжте пет пъти на ден: закуска, която е достатъчно голяма; в средата на сутринта, съпровод за поддържане на кръвната захар и поддържане на това страшно чувство на глад; хранене не твърде късно, не твърде силно; напомняне следобед; и не много обилна вечеря, и около час, тип 9 часа, за да има храносмилане от два часа и ефективно.

Поддържайте добра хидратация.

Откажете се от празни калории като алкохол. Както е подчертано, "враг", защото те са "безплатни" калории, които се поглъщат, освен че не закусват между храненията.