Повече от 500 публикации. Ами какви неща

всичко което

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Е, тук и "концентрацията" (не съм сигурен какво казвате), трябва да се види. Но къде Сет препоръчва това?

Протоколът tabata е едно, HIIT е друго, много неясно, смесена чанта, която се използва за назоваване на много много различни неща. Не е същото да правите 10 спринта на 100 м при висока интензивност с дълги почивки, отколкото 10 спринта от 20 "почивка 10", например.
Освен факта, че изгаряте повече мазнини, правейки HIIT, отколкото да работите с ниска интензивност, е повече от съмнително. Например последните експерименти не откриват разлики.

Метаболизмът е нещо, което се адаптира и променя според обстоятелствата, но е нещо съвсем индивидуално и по-скоро се забавя по време на глад, но изглежда не се ускорява, като яде много или е по-активно. Просто харчите повече калории, но ходенето 2 пъти по 40 много активно ли е? Ако това, за което се притеснявате, е изразходването на калории, вие прекарвате същото или повече, като бягате 40 ° с интензивност 70% от вашия VO2max.

Както и да е, добре е да бъдете по-активни, но не всеки има време да бъде по 3-4 часа на ден. Ето защо имаме заместители като упражнения, което ни позволява да извършваме дейности с повече или по-малка интензивност във времето, което имаме.

Разбирам го така:

-Ако тренирате в прагове, при които енергийният субстрат е Hc и високи нива на вол, тогава ще подобрите енергията, получена от този маршрут и всичко свързано.

-Ако тренирате в съотношения, при които се получава от мазнини и ниска консумация на кислород, тялото ще подобри този път.

За да имате визуално хладно тяло и подобни, е ясно, че всичко, което се опитва да поддържа втория начин на стимулиране, ще бъде по-добро.


Да кажем, че все едно сте Prius, че до х скорост отивате на електричество и ако отивате на бензин.

Това, което беше предложено със sethh, да речем, е преконфигуриране на двигателя, така че вече да не получавате електричество до х скорост, а по-скоро до 2x.

Също така си представям, че ходенето на две партиди и т.н. Принуждавате тялото си да поддържа разходите до минимум за по-дълго. Това би било като да разреждате батерия бавно и да не натискате стартерния двигател, който се разрежда много по-добре и много повече.

И това, което sethh се страхува най-много, е да стимулира SNC, ето защо прочетох него и ribucay, че цялата странна тема, която в крайна сметка стана Tut и настоящ фокус

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Историята е, че ако се фокусирате психически върху вдигането на товара, можете да вдигнете повече, а ако се съсредоточите върху стимула и всичко, което усещате в тренирания мускул, вие намалявате производителността, но се наблюдава повече електромиографска активност.

И това преди години, когато той не беше изучаван, казаха някои за мускулните чувства и че след това му се изсмяха в лицето. И в крайна сметка беше научно прав.

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Историята е, че ако се фокусирате психически върху вдигането на товара, можете да вдигнете повече, а ако се съсредоточите върху стимула и всичко, което усещате в тренирания мускул, вие намалявате производителността, но се наблюдава повече електромиографска активност.

И това преди години, когато той не беше изучаван, казаха някои за мускулните чувства и че след това му се изсмяха в лицето. И в крайна сметка беше научно прав.


Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop


Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop


Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop


Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop

Разбирам го така:

-Ако тренирате в прагове, където енергийният субстрат е Hc и високи нива на вол, тогава ще подобрите енергията, получена от този маршрут и всичко свързано.

-Ако тренирате в съотношения, при които се получава от мазнини и ниска консумация на кислород, тялото ще подобри този път.

За да имате визуално хладно тяло и подобни, ясно е, че всичко, което се опитва да поддържа втория път стимулиран, ще бъде по-добро.

Да кажем, че все едно сте Prius, че до х скорост отивате на електричество и ако отивате на бензин.

Това, което беше предложено със sethh, да речем, е преконфигуриране на двигателя, така че вече да не получавате електричество до х скорост, а по-скоро до 2x.

Също така си представям, че ходенето на две партиди и т.н. Принуждавате тялото си да поддържа разходите до минимум за по-дълго. Това би било като да разреждате батерия бавно и да не натискате стартерния двигател, който се разрежда много по-добре и много повече.

И това, което sethh се страхува най-много, е да стимулира SNC, ето защо прочетох него и ribucay, че цялата странна тема, която в крайна сметка стана Tut и настоящ фокус

Всеки използва всички енергийни субстрати. Всъщност те се използват едновременно по всяко време. Над определена интензивност преобладава гликогенът или фосфагеновият път, тъй като те не се нуждаят от кислород, а при по-ниска интензивност се използват повече мазнини, както се случва в ежедневието.
Това също зависи от вашата диета.
Но не е нужно да правите нищо специално, тялото ви го прави само.

Трябва да се дефинира „хладно тяло“. Какво е това за теб?
Сега силно се съмнявам, че дейности с ниска интензивност ще доведат до големи промени в състава на тялото ви или ще увеличат мускулната ви маса.

Това, което мисля, че Сет твърди, е, че за да бъдете като човекът в портфолиото му, трябва да правите по-ниска интензивност (да увеличите NEAT) и много малко упражнения. Освен факта, че за него почти всичко е контрапродуктивно „излишно упражнение“.
Мисля, че това е невярно, но хей, който вярва, опитайте се да ни покажете.