Бърз Това е модерно, до такава степен, че се е превърнало в тип диетично предложение, което печели нови последователи всеки ден. Добър пример се намира в този, известен като периодично гладуване, Въпреки че е вярно, че има различни формули, най-често срещаните са тези с ежедневна периодичност (състояща се от престой поне 12 часа без ядене) и седмично (обикновено съответстващо на ден или два седмично, без да хапвате хапка, последвана или не). И, в по-малка степен, ежемесечно (на гладно няколко дни подред на месечна база).

какви

Как смятате Хулио Басулто, Няма консенсус, който да ни предлага да знаем точно какво тълкува тази практика както самата популация, така и самата научна общност. И той се съгласява, както много диетолози, да изтъкне това „Има слаби доказателства за предполагаемата полезност на периодичното гладуване за подобряване на здравето“, и подозрения относно възможните рискове.

Вярно е, че има различни фестивали, в които в културно отношение се следва някакъв пост, но само в онези редки случаи. Например това е случаят с Рамадан, Великия пост или Шиваратри. Възможно е обаче тези събития да съвпадат с бременност в един или друг момент, така че ако сте бременна и искате да постите, е нормално да се чудите до каква степен е или не е безопасна опция.

Изследване, публикувано през 2014 г., установи, че гладуването, особено по време на бременност, може да има дългосрочни ефекти върху бебето, особено в зряла възраст.

Безопасно ли е гладуването по време на бременност?

Въпреки че много диетолози мислят отрицателно, няма ясен отговор за това, особено ако вземем предвид, че няма изследвания или проучвания за това как гладуването по време на бременност може да повлияе на бременната жена или бебето.

Друго проучване, публикувано през септември 2014 г., обаче установява това Бебетата, родени от майки, които са гладували по време на бременност, може да се наложи да се справят с определени последици за здравето в бъдеще.

И това, освен това, може да повлияе и на бъдещата майка. Например гладуването през летните месеци може да причини главоболие, киселини, световъртеж, изтощение (което се комбинира с умората от бременността), а също така има по-голям риск от дехидратация.

Как гладуването по време на бременност може да повлияе на бебето?

Известно е, че гладуването не засяга бебето, когато то е вътре в утробата. въпреки това, това може да има дългосрочни негативни ефекти. В този смисъл научна статия, публикувана през 2012 г., разкри две хипотези за това какви биха могли да бъдат ефектите върху плода от гладуването по време на бременност:

  • Ниско тегло при раждане. Недохранването, свързано с гладуване по време на бременност, може да повлияе неблагоприятно негативно върху растежа на плода. Поради недостатъчно хранителни вещества, развиващите се фетални органи могат да бъдат трайно засегнати. И последствията, които могат да възникнат по-късно, включват повишен риск от диабет тип 2 и бъбречни проблеми.
  • Когнитивно увреждане. Доказано е, че хранителните ограничения, които често се случват по време на гладуване, повишават нивата на кортизол, хормон. Когато това се случи, е установено, че това може да доведе до когнитивен спад при децата.

От друга страна, някои изследвания показват, че въздържането от хранене за определен период от време по време на бременност може да доведе до производството на кетонни тела, които представляват поредица от молекули, произведени от черния дроб по време на нисък прием на храна, което може да има отрицателно въздействие върху плода.

Ами периодичното гладуване? Безопасно ли е по време на бременност?

Периодичното гладуване също може да представлява опасност не само за майката, но и за бебето, тъй като периодите, които обикновено се следват по време на този метод, могат да стимулират допълнителна загуба на тегло.

Макар да е вярно, че публикуваните досега изследвания предполагат, че този тип гладуване играе видна роля за подобряване на метаболизма, повишаване на защитата на клетките и намаляване на възпалението., рисковете далеч надхвърлят тези ползи.

Следователно, нито един тип гладуване не е здравословен или адекватен по време на бременност, когато е жизнено важно да се поддържа адекватно и правилно снабдяване с хранителни вещества, не само за бъдещата майка, но и за бебето. И експертите са съгласни с това бременността не е най-доброто време за спазване на ограничителна диета, както например е случаят с периодично гладуване (или, в крайна сметка, всеки друг тип бързо).

Също така няма доказателства или насоки в подкрепа на гладуването и неговата безопасност по време на бременност. Не трябва да забравяме нещо основно: целта на бременността трябва да бъде спазването на здравословно хранене и начин на живот, и никога загуба на тегло.

Това не означава, както погрешно се смята, че е необходимо да се яде за двама. Да, от съществено значение е да увеличите приема на калории с доста скромно количество (между 200 до 300 калории на ден).

Бременните жени също могат да получат някои често срещани симптоми - типични и характерни за бременността - като гадене, умора, ниска енергия и умора, така че в тези случаи е най-добре да се храните през равни интервали от деня с цел стабилизиране на нивата на кръвната захар. Въпреки това, при спазване на гладуването (или самото периодично гладуване), тези симптоми съвсем вероятно стават още по-силни.