⌚ 4 минути | Затлъстяването се определя като излишни телесни мазнини, които обикновено се придружават от наддаване на тегло. Това необичайно или прекомерно натрупване на мазнини може да бъде вредно за здравето.

Затлъстяването е свързано с повишен риск от страдание от различни заболявания (сърдечно-съдови, храносмилателни, респираторни заболявания, диабет тип II (независим от инсулин), остеоартрит, рак и др.). Рискът от затлъстяване зависи до голяма степен от местоположението на мазнините, което е се натрупва в коремаn, което засяга най-много сърцето. В момента един от начините да се определи разпределението на мазнините е да се измери с рулетка периметъра на талията. Според резултата хората са разделени на 2 категории; тези, които имат такъв разпространение на android на мазнини (известни като „форма на ябълка“), което означава, че по-голямата част от мазнините се натрупват в коремната област (стомах, гръден кош, ...). Излишъкът от мазнини в тази област е свързан с по-голям сърдечно-съдов риск.

За разлика от тях хората с разпределение гинекоидна От мазнини (известни като „крушовидни“) те натрупват мазнини в ханша, седалището и бедрата. Тази излишна мазнина крие по-голям риск от целулит, ставида, ... но по-нисък сърдечно-съдов риск.

Причини за затлъстяване

Най-честите причини за затлъстяването са излишен прием на храна и енергия, т.е. прекомерна консумация на калории и в по-малка степен ендокринни нарушения (хипотиреоидизъм, ...), психологически нарушения (булимия нерва, ...) и генетични фактори.
Лечението на затлъстяването се основава на програма от модификация на навиците където се разработва индивидуална диета и се комбинира с практика на физически упражнения. С всичко това се постига отрицателен енергиен баланс, тоест, че консумираните през целия ден калории надвишават въведените.

По време на диетично лечение грешните хранителни навици трябва да се модифицират и да се създадат нови, по-здравословни, за да се поддържа дългосрочна загуба на тегло. Често срещана грешка е спазването на чудодейни диети, които драстично ограничават приема на калории и с малко разнообразие от храни, тъй като те са трудни за поддържане с течение на времето и водят до хранителни дефицити. В допълнение, тези диети не учат на правилни хранителни навици и не могат да се поддържат с течение на времето, като следствие това обикновено е така рязко наддават.

Диета за борба със затлъстяването

Ето поредица от здравословни навици и таблица, която служи като ориентир за намаляване на мазнините от ежедневната диета .

Диета затлъстяване-каналSALUD

Препоръчително е да се спазва индивидуализирана диета, съобразена с нуждите на всеки индивид

Дебора Бласко
Специалист по хранителни сестри
Предварителна медицинска консултантска медицинска сестра