Важно е да следвате инструкциите на Вашия лекар, защото по време на бременност отслабването вече не е естетически въпрос. Ако имате наднормено тегло потърсете съвет от професионалист, ако все още не сте го направили, защото не е подходящ момент да опитате диети.

отслабнете

Един от страховете, макар и малък в сравнение с всички, които обикновено имаме през тези 9 месеца, е да знаем как ще бъде тялото ни след раждането. Преди няколко години, доста, но недостатъчно, за да не сте чували, беше популярно казано, че женското тяло е качило по два килограма за всяка бременност. Няма нищо, което научно да го гарантира. Това беше само едно от тях популярни съвети Тези, за които се придържаме, когато не можем да променим реалността.

Същото общество, което прие и дори празнува закръглеността след бременността, е същото, което днес анализира с лупа килограмите, които не сме свалили след раждането. По време на курсове за подготовка те обясняват ползите от кърменето, една от причините, поради която те заявяват, е, че кърменето ви кара да отслабнете.

Ето го, отново като Дамокловия меч, така че да не забравяте, че трябва да се върнете към размера си, сякаш нищо не се е случило. Сякаш очите ти не бяха затворени посред бял ден, сякаш нямаше какво друго да мислиш.

Отслабнете естествено

Как се храните по време на бременност ще бъде от съществено значение. Изгнани митът, че бременните жени трябва да ядат за двама, от съществено значение е да спазвате богата и пълноценна диета. Не е моментът да отслабвате, освен ако вашият акушер не го е препоръчал.

Много жени обаче отслабват неволно, особено през първите три месеца. Сънливостта, гаденето и нежеланието да ядете определени храни могат да ви помогнат да свалите килограм или два. Не е най-честата, но се случва и не бива да ви тревожи, ако имате бременност, контролирана от професионалисти.

Ако търсите в Интернет диети за отслабване по време на бременност, ще намерите безброй режими и предложения. Имайте предвид, че правилното формиране на бебето зависи много от храната, която ядете, не само от количеството, но и от качеството. Експертите уверяват, че по време на бременност и само ако имате нужда от нея, можете да увеличите около 300 калории на ден до обичайното.

?Колко ястия трябва да направите?

Много често се случва бременните жени да изпитват по-голяма тревожност и да я насочват чрез храната. За да предотвратите това да окаже влияние върху теглото, е важно да ядете 5-те обичайни хранения. Добрата закуска балансира хормона инсулин и поддържа кръвната захар на правилните нива.

Не пренебрегвайте хидратацията

Изпийте цялата вода, от която се нуждаете, и още. Ние много добре знаем ползите от адекватната хидратация, но на този етап тя е от съществено значение. Ако пиете вода, а не сода или сладки напитки, тялото ви подобрява кръвообращението и помагат за предотвратяване на замаяност и ниско кръвно налягане, толкова чести на този етап.

Обърнете специално внимание на хранителните вещества

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва конкретни насоки за правилно хранене по време на бременност.

Ако по време на бременност не се приемат достатъчно микроелементи като калций, витамин А и желязо, могат да възникнат усложнения както за майката, така и за бебето. Ако жената има по-малко от очакваното наддаване на тегло, съществува риск от ранен труд, склонност към вродени малформации и ниско тегло при раждане на бебето.

Правилен хранителен съвет през този етап е препоръката на акушер-гинеколозите. Ако трябва да промените навици, като отказване от тютюнопушенето и те ви причиняват по-голяма тревожност, консултирайте се с вашия семеен лекар, защото прекалено голямото наддаване е толкова вредно, колкото и намаляването му.