затлъстяване

Понастоящем, наднорменото тегло и затлъстяването са два основни проблема в световен мащаб, свързан с производни усложнения като сърдечно-съдови заболявания или диабет.

Поддържането на състояние на наднормено тегло е вредно за здравето в средносрочен и дългосрочен план. Добрата новина е, че това е ситуация, която може да бъде коригирана чрез правилно хранене и редовни упражнения.

В тази статия ви казваме кои са най-добрите естествени добавки за лечение на затлъстяване. Не забравяйте да ги включите в рамките на балансирана диета.

Лечение на затлъстяването

Преди да се потопим директно в тази тема, нека разберем какво точно е наднорменото тегло. Има се предвид наднорменото тегло необичайно натрупване на мазнини в тялото. Когато това натрупване е прекомерно и вредно за здравето, ние говорим за затлъстяване.

Според данни на Световната здравна организация (СЗО), повече от 1,9 милиарда души на възраст над 18 години са с наднормено тегло през 2016 г. От тях над 650 милиона са били със затлъстяване.

Сега, има ли естествени добавки, които подпомагат лечението на затлъстяването? На първо място, трябва да установим това естествените добавки включват витамини, минерали и билки които обикновено се поглъщат под формата на капсули. Също така е възможно да ги консумирате на прах или под формата на напитки.

Преди да ви кажем кои са най-използваните натурални добавки за отслабване, е необходимо да изясним, че фактът, че са наричани „естествени“, не означава, че те могат да се консумират безразборно и без медицинско наблюдение. И обратно, Преди да започнете приема на някаква добавка, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Общи съставки на натурални добавки

След това ще анализираме основното съставки, използвани в натурални добавки за подпомагане лечението на затлъстяването. Продължавайте да четете и си водете бележка!

1. Хитозан

Този продукт е производно на риба, което често се използва за лечение на затлъстяване. По-конкретно това е захарта, която идва от външните слоеве на скариди, раци и омари.

Предполага се, че помага да се предотврати усвояването на холестерол и мазнини от организма. въпреки това, няма убедителни проучвания за ефективността му при намаляване на телесните мазнини.

2. Глюкоманан

Това вещество се получава от растението Konjac и би трябвало да спомогне за отслабването поради приноса му на естествени фибри. Изследване на затлъстяването в списание обаче заключава, че всъщност тази добавка не помага за постигане на загуба на тегло. Консултирайте се с Вашия лекар за това.

3. Екстракт от зелен чай

Това е препоръчителна билкова добавка за отслабване, която може да се намери почти във всяка аптека. Различни изследвания потвърдиха неговата ефективност, с различна степен на отслабване. Пример е този, публикуван в списанието Nutrition Hospital, където приемът на това вещество е свързан с намаляване на мастната тъкан.

4. Малинов кетон

Малина присъства в много хапчета, тъй като трябва да спомогне за изгарянето на мазнини. Както и при другите споменати вещества, няма научни доказателства (поне при хора) за да подкрепи това твърдение.

5. Горчив портокал

Горчивият портокал е една от най-често срещаните съставки в натуралните добавки за отслабване. Предполага се, че спомага за изгарянето на повече калории, обаче също така няма разследвания с убедителни данни за неговата ефективност.

Всъщност някои проучвания на потребители на горчив портокал показват възможното наличие на повишена тревожност, сърдечна честота и кръвно налягане, освен болка в гърдите.

6. Хром пиколинат

Хромът е минерал, който действа чрез подобряване на реакцията на инсулин, така че да преобразува храната в енергия. Често се препоръчва за него предполагаем ефект за изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулната маса, като същевременно намалява апетита. Струва си да се отбележи, че различни проучвания не успяха да докажат тези ползи.

7. Конюгирана линолова киселина (CLA)

Специалистите подозират, че линолевата киселина може да помогне за намаляване на телесните мазнини и намаляване на апетита. Данните от проведените в това отношение изследвания са противоречиви. Пример е публикуван в Journal of the International Society of Sports Nutrition, където няма солидни доказателства в това отношение.

Докато някои признават загуба на тегло благодарение на употребата на това вещество, други твърдят, че такова намаляване на практика не съществува.

8. Кофеин

Последният компонент на естествените добавки, за който ще говорим днес, ще бъде кофеинът. Някои изследвания са доказали това кофеинът може да ускори метаболизма, увеличаване на изгарянето на мазнини с до 29%. Други изследвания обаче посочват минималната загуба на тегло при използване на кофеин като лечение на затлъстяване.

Забележка: За разлика от лекарствата, естествените добавки не се подлагат на толкова строг контрол. Въпреки че FDA (Администрацията по храните и лекарствата) ги регулира, те се считат за „храни“. Следователно от компаниите, които ги произвеждат, не се изисква да тестват тяхната безопасност или ефективност, преди да влязат в продажба.

Помагат ли естествените добавки за лечение на затлъстяване?

Истината е, че текущата информация е спорна. Някои проучвания уверяват, че може да има малко намаляване на теглото, като приемате натурални добавки; те обаче показват и наличието на странични ефекти. Други изследвания твърдят, че споменатите вещества не са ефективни.

Съветваме ви да промените хранителните си навици и да започнете редовно упражнение за здравословна борба с наднорменото тегло. Това е най-добрият начин да го направите!

Както винаги, Препоръчваме да избягвате приема на добавки, без да се консултирате с Вашия лекар. Ако търсите лечение за затлъстяване, избягвайте самолечение. Не забравяйте, че винаги е необходимо да получите съвет от специалист, преди да промените всеки навик, който може да повлияе на здравето.

  • Keithley JK., Безопасност и ефикасност на глюкоманан за отслабване при възрастни с наднормено тегло и умерено затлъстяване. Вестник на затлъстяването, 2013.
  • Vázquez Cisneros LC., López Uriarte P., López Espinoza A., et al., Ефекти на съдържанието на зелен чай и неговия епигалокатехин (EGCG) върху телесното тегло и мастната маса при хората: систематичен преглед. Nutr Hosp, 2017. 34 (3): 731-737.
  • Lehnen TE., Ramos da Silva M., Camacho A., Marcadenti A., et al., Преглед на ефектите на конюгираната линолова мастна киселина (CLA) върху телесния състав и енергийния метаболизъм. J Int Soc Sports Nutr, 2015.

Завършил връзки с обществеността и институциите (2005) и Степен по реклама (2007) в Universidad Argentina de la Empresa, Антонела Грандинети работи няколко години в различни комуникационни консултации като изпълнител на национални и международни сметки. През 2009 г. тя започва своя опит като онлайн журналист и редактор на съдържание за различни уебсайтове. Направил е курсове за уеб дизайн и SEO позициониране да специализира в областта 2.0, където е работил и в областта на научните изследвания и генерирането на олово, мениджър на общността и дизайн. Интересът й към писането я накара да публикува досега пет детски истории, книга за майчинството по хумористичен начин (Дневник на лоша майка) и два непълнолетни романа, Тайни във въздуха и Тайни в песните ми. В момента тя работи самостоятелно като копирайтър, писател и преводач на онлайн съдържание.