тренировъчни

Хората, които са фитнес изроди, винаги се стремят към най-добрите упражнения за баскетбол. Повечето хора смятат, че трябва да се съсредоточите върху уменията за боравене с топки, за да подобрите баскетболната си игра. Най-изключителните занимания за баскетбол са правилната комбинация от претеглени клекове и плиометрия. Клековете трябва да се правят с тежестта, която се изтласква бързо и трябва да поддържате ниските повторения. Въпреки че възможността да контролираш топката е доста важна, това не е най-основната част от играта. Способността да скочиш по-високо от всички е основният ключ към това да бъдеш най-добрият играч на корта. Ако можете да скочите високо, тогава можете да блокирате изстрелите и да преобърнете хората.

Тренировка 3 пъти седмично

За да могат играчите да натрупат мускулна маса и да увеличат експлозивната сила, трябва да тренирате не по-рано от три пъти седмично. Това е, за да оставите достатъчно почивка между тренировките, за да се възстановят и растат мускулите ви. Това е едно от тренировките за баскетболни тренировки, които могат да ви помогнат много да подобрите играта си. Има много играчи, които грешат, като мислят, че повече време във фитнеса означава по-бързи мускулни печалби.

Макар да е вярно, че подобряването на уменията за боравене с топката и стрелба не може да се каже за изграждане на мускули и сила. Опитайте се да дадете на тялото си почивката, от която се нуждае, и ще бъдете богато възнаградени. Упражненията за тренировки по баскетбол трябва да бъдат упражнения за цялото тяло, тъй като се противопоставят на разделяне на горната част на тялото и долната част на тялото в отделни дни. Ако искате тялото ви да е добре тонизирано, трябва да сте сигурни, че сте избрали и правилните тренировки.

Не тренирайте повече от 60 минути

Също така, вашата тренировка не трябва да трае повече от 60 минути. Ако го направите, тогава прекарвате твърде много време там или просто не правите пълните упражнения с достатъчно интензивност. Опитайте се да гарантирате, че тренировките с тежести за тренировки по време на игра са доста интензивни и ви предлагат изключителните предимства:

  • Можете да увеличите издръжливостта и след това издръжливост, докато изграждате мускули.
  • Можете да намалите цялото време за обучение, като улесните спазването на редовния график предимно, ако имате часове или работни задължения.

Когато започнете да тренирате за първи път за тази конкретна игра, вероятно ще пренебрегнете това в дните на играта, тъй като ще се чувствате много уморени и може да се представите по-слабо. Въпреки че с течение на времето и вие свикнете с вашата рутина, вероятно можете да го направите.

Фокусирайте се върху сложните упражнения

Можете също така да видите акцента ефективно върху сложните упражнения за функционална и експлозивна сила. Ключът към разбирането на правилния вид успех във връзка с тренировките ви с тежести за тренировка в играта е да се гарантира, че това осигурява силна и експлозивна функционална мускулна маса. Правилните тренировки, които наистина работят за множество мускулни групи едновременно и съдържат неща като мъртва тяга, лежанки, навеждане над редове и клекове също.