публикувано от El Personalista
Бягането, за да отслабнете и дори да постигнете тялото на гладиатор, е една от най-честите цели.
Ако се чувствате идентифицирани с тази цел, ние споделяме 6 непогрешими трика, за да започнем да работим сега.
Проверете и ги следвайте!
Ако се интересувате от тази бележка, препоръчваме ви да прочетете:
1. Не мислете толкова много за това.
Стани и го направи. Колкото и да е, изминатото разстояние, важното е да го направите и да се счупите! психическото препятствие.
2. Слушайте тялото си.
Не забравяйте, че тялото ви не е тренирано и най-сигурното е, че след 3 минути ще се чувствате изтощени, но това ще бъде само в началото.
Така че, забавете, възстановете се и продължете. Важното е да не спирате или да не се отказвате.
3. Не се натискайте твърде силно.
Важното е, че докато бягате, можете да си прекарате добре. Донесете музика, която ви насърчава, изтеглете приложение, за да знаете изминатите разстояния, направете снимки и регистрирайте това начало в социалните си мрежи.
4. Редувайте бягане/ходене.
Първите седмици се редуват с тези 2 упражнения. Идеалното е да бягате 40 минути, но практикувайте 3 седмици, за да го постигнете, дори 4 седмици.
5. Хранете се първо.
Опитайте се да не бягате на гладно.
Дори изпийте кафе, защото тази доза кофеин ще ви помогне да се чувствате по-енергични и бързо да изгаряте мазнините.
6. Дайте си малка награда.
Ако сте дисциплинирали кариерата си, 3 седмици са добър брой; след това се възнаградете с нещо, което искате (дори вкусен десерт).
Сега кога сте истински бегач?