Хранителни съвети

Публикувано от: Marta Rey 08/10/2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021
  • Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021

плодовете
Нека да видим кои плодове са най-угоените.

Обикновено се смята, че можем да вземем всякакви плодове по всяко време, но има плодове, които трябва да избягваме, особено следобед.

Всички знаем, че плодовете са много полезни и имат голямо количество витамини и минерали. Но също те са много богати на захари, така че трябва да внимавате с тях.

Има хора, които мислят, че могат да ядат всички плодове, които искат, и въпреки това могат да отслабнат и това не е вярно. Първият е един вид напълно небалансирано хранене и нездравословно и от друга страна, защото в зависимост от плодовете, които изберем, може да се окаже, че освен че не губим нито грам, дори наддаваме.

Нека да видим какво плодове, които трябва да приемате много внимателно, ако искате да отслабнете.

Кокосов орех: кокосът е плодовете, които имат най-много калории, по-специално някои 320 калории на 100 грама. Трябва да се приема с голямо внимание, ако сме на диета, но например има високо съдържание на калий, което помага в борбата срещу задържането на течности.

Авокадо: авокадото няма много захар, а напротив има много мазнини Y. между 150 и 200 калории в зависимост от сорта. В тяхна полза трябва да се каже, че мазнините, които осигуряват, са много здравословни и че спомагат за регулирането на холестерола, но трябва да се приема и с повишено внимание, ако сте на диета. Освен това е много богат на витамин Е.

Смокини: Това е много храносмилателен плод благодарение на голямото количество фибри, които осигурява, но има много захари и те осигуряват някои 74 калории на 100 грама, така че не бива да приемате повече от две на ден, ако искате да отслабнете.

Живовляк: Това е чудесен източник на желязо и натрий и калий, поради което се използва толкова много от спортистите, но ако сте на диета и не спортувате, трябва да ги приемате умерено, тъй като имат около 89 калории на 100 грама.

Кремообразна ябълка: имам високо съдържание на захар и няколко 75 калории на 100 грама и поради тази причина е за предпочитане да не се злоупотребява. Препоръчително е също да го приемаме в ранните часове на деня, където ще изразходваме повече калории с ежедневни дейности.

Гроздов: е един от плодовете с повече съдържание на захар. Бялото грозде има около 72 калории, докато черното грозде осигурява 110 калории на 100 грама, така че трябва да ги приемате умерено.

Абонирайте се за нашето училище за пациенти и не пропускайте нито един от нашите съвети, като попълните информацията си в страничния раздел, където поставяте бюлетина, както е показано на следното изображение:

Ако се интересувате от нашите статии, ние започнахме да правим видео блог и всеки ден коментираме една от тях. Можете да получите достъп до страницата, на която ги излъчваме на живо, като кликнете тук на снимката 🙂