40% от испанците спортуват повече през лятото

Индекс на съдържанието

спинингова

Когато започнете рутинна тренировка, най-добрите и бързи резултати ще зависят от вашата диета. Така че ние ще ви кажем какво е това въртящата се диета идеален за изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото ви.

Склонни сме да мислим, че упражняването на повече няма да ви накара да отслабнете или да изгорите мазнини, но ние не се фокусираме върху храненето.

Идеалното е да допълвате вашата рутинна спининг с балансирана диета. По този начин ще постигнете целите си за по-малко време.

Като се има предвид, че това, което ядете, влияе на a 70% отслабване и при изгаряне на мазнини.

Спининговата диета с много вода и малко протеини

Имаме няколко основни съвета, за да ги комбинирате балансирана диета със спининг.

  • Важно е да останете хидратирани през целия ден. Пийте достатъчно вода и течности като цяло, колкото тялото ви поиска.
  • Умерени протеини. Не е идеално да премахнете рибата, яйцата, месото и млякото от вашата диета. Просто се уверете, че не ги консумирате толкова често и намалете порциите.
  • Идеална спинингова диета Това е, което ви поддържа силни, за да можете да изпълнявате рутинните си упражнения. Затова трябва да ядете храни с ниско съдържание на мазнини, защото в противен случай ще бъдете уморени, когато карате колело.

Една от най-взискателните физически дейности несъмнено е спинингът и е важно да консумирате правилните храни, така че вашето представяне и резултати да са оптимални.

Съветваме ви да консумирате тези храни преди всяка рутина и да ги приемете като своя спининг диета:

  • Най-добре е да се храните поне един час преди тренировка.
  • Добавете протеин за предпочитане на закуска, за да имат повече енергия. Комбинирайте ги с хляб и салати.
  • Уверете се, че не прекалявате с порциите си, особено преди вашата рутина. Това може да бъде вредно.

Спининг диета след упражнения

След тренировка препоръчваме да добавите към вашата въртяща се диета следващият:

  • След тренировка трябва да възстановите нивата на гликоген и течности. Затова най-препоръчително е да се пият напитки на основата на електролит или например много кокосова вода.
  • Добавете към вашия въртяща се диета след упражнения много червени плодове. Можете да допълните с малко кисело мляко или ако предпочитате зърнени храни с мляко и плодове. Това ще отнеме безпокойството ви и ще задоволи напълно.

Какви са ползите от практикуването на спининг?

Някои от предимствата на спининг тренировка са както следва:

  • Практикуването на спининг е цялостна подготовка, защото правите кардио, докато тонизирате мускулите на краката и ръцете си.
  • Това е забавно занимание и като наблюдавате първите резултати, ще се почувствате мотивирани да продължите да го практикувате.
  • Не е толкова монотонен като велоергометъра.
  • Калориите, които изгаряте за всяка програма за спининг, са от 500 до 1000 калории, разбира се тази цифра ще варира в зависимост от вашето физическо състояние.
  • Елиминирате течността чрез потта и с това намалявате нивото на телесните мазнини.
  • Жените са очаровани от Спининга, защото укрепва задните части.
  • Това е упражнение, което може да се практикува на всяка възраст.
  • Не е нужно да сте в отлично физическо състояние в началото, защото то се адаптира към различни нива на съпротивление.
  • Вашата издръжливост расте с всяка сесия на спининг.

Накратко, това е цялостно упражнение, което трябва да комбинирате с a въртяща се диета подходящ за вас, за да видите краткосрочни резултати. Ако искате да оформите фигурата и тонуса на краката, ръцете и задните части, това е идеалната тренировка.