От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене
Независимо дали става въпрос за обличане на тези дънки или за стареене здравословно, да сте наясно с мотивацията си е жизненоважно.
Преди няколко седмици аз самият направих упражнението на дълбоко размишление, за да открия онази специална причина, онова „защо“, което ме движи ежедневно да взема правилните решения, тези, които ме приближават все по-близо до целта ми.
В този момент си помислих, че съм я намерил, но нещо, което една приятелка ми каза миналата седмица, ме накара да разбера, че тя гледа нещата от грешния ъгъл.
В този пост ви казвам каква е фразата, която ме накара да отворя очите си за истинската си мотивация (може би ще ви помогне да намерите вашата).
Защо е важно да знаете каква е вашата мотивация?
Може да има много неща, които ви мотивират да постигнете целта си за отслабване, но със сигурност има а което е най-важното от всички.
Ако не сте наясно с тази мотивация, тази причина да постигнете целта си, да имате тънкото тяло, което искате, най-вероятно няма да успеете.
Неуспех да се намери, дефинира и има винаги в ума тази основна мотивация ще ни накара да се провалим по пътя си.
Рано или късно ще прекосите пица, бургер на Макдоналдс, шоколадов сладолед, филм по телевизията, който ни пречи да си лягаме рано или да ходим на фитнес (или нещо, което ви кара да вземете решение, което не подкрепя вашите цели ).
И когато това се случи, освен ако мотивацията ви не е гравирана на челото ви, ще изпаднеш в изкушение.
Но не е достатъчно да идентифицирате мотивацията си.
Трябва винаги да го имате предвид.
И най-добрият начин да го направите е като го напишете:
- Можете да го напишете на хартия и да я носите винаги в портфейла си.
- Можете да го залепите върху лепкави бележки из цялата ви къща (или където и да го виждате всеки ден).
- Можете да го поставите като тапет на вашия компютър.
- Можете да го залепите на дъска в стаята си (това правя аз).
Няма значение как го правите, но го направете: бъдете ясни относно основната си мотивация.
Открийте основната си мотивация
Разбира се, за да го напишете, първо трябва да сте го идентифицирали. Начинът да го направите е да се питате отново и отново защо искате да постигнете целта си.
Например, в моя случай целта ми е да постигна тяло на Фитнес модел.
Тогава това, което направих, е да се чудя защо искам да имам фитнес модел.
В съзнанието ми се появиха много отговори:
- За да мога да облека всички дрехи, които искам, и да изглеждам добре.
- Да покажа на един от треньорите във фитнеса, че мога да бъда стройна и годна като нея.
- За да покажа на читателите на блога си, че всеки може да постигне целите си за отслабване, ако се е сетил за това.
- За да докаже това Моята нова диета тя работи не само за избягване на излишни килограми, но и за постигане на изключително тяло.
- Да имате най-доброто и здравословно тяло, когато забременеете.
- Така че съпругът ми никога не трябва да гледа настрани ...
- ...
И да се чудя все повече и повече "защо искам тези неща?" Най-накрая стигнах до истинската си мотивация, най-важната: защото не искам да остаря. А това, че сте в отлична физическа форма е най-добрият начин да избегнете негативните ефекти, които остаряването има върху тялото.
Фразата, която ме накара да променя гледната си точка
Намерих основната си мотивация, но тя наистина не беше много добре ориентирана: базираше се на страх (страх от остаряване).
Това се промени преди няколко дни, когато приятел ми каза нещо много грубо, но съвсем реално:
Който не остарява, е защото умира млад.
Но тя е права. Затова реших да насоча основната си мотивация към нещо положително: остаряват добре.
Това е по-добре, нали? 😉
Така че, за да намерите мотивацията си, това, което трябва да направите, е да се тормозите с въпроса „защо?“, Докато достигнете до най-съкровените слоеве на мислите си и наистина намерите това, което искате да постигнете.
Правете упражнението сами или с някой, на когото имате доверие, на когото наистина можете да разкриете какво чувствате и мислите. Важното е да го правите искрено, открито и без задръжки.
Намерете основната си мотивация и винаги я имайте предвид, по-вероятно ще постигнете целите си.