Съжалявам, когато нося дрехи за упражнения. Упражненията без компания са трудни.
Най-доброто упражнение за отслабване: кое препоръчвам?
В днешно време можете да правите упражнения с повече поверителност благодарение на инструкторите по AFO онлайн.
Дори и с толкова много съоръжения има повече хора, които използват други методи за отслабване като мезотерапия, карбокситерапия, пояси, намаляване на масажи или приемане на лекарства за отслабване, полезни като: Глюкофаж (Метформин) или по-съмнителни като: Сибутрамин (Редуктил), Китайски хапчета, Xenical и Carnitine.
Какво да ядем, за да отслабнем с упражнения?
Хората, които спортуват, не се нуждаят от толкова протеини. Упражненията също намаляват безпокойството и отнема само 5 минути.
Кога да ядете, за да отслабнете с упражнения?
Само когато упражнението се изпълнява на гладно, апетитът се увеличава. Ето защо упражненията на гладно водят до напълняване.
Хората, които не могат да спортуват, за да отслабнат, трябва да ядат повече протеини, за да подобрят метаболизма си и да предотвратят загубата на „фурните“, които изгарят храната: мускулите.
- Какво да ядем преди тренировка?
По време на тренировка мускулите се нуждаят от захар. За да спечелите състезание, най-добре е да ядете въглехидрати, но ако целта е да отслабнете, за предпочитане е да ядете протеини, за да получите енергия от мазнини. Аминокиселините в протеините предотвратяват разрушаването на мускулите и увеличават глюкагоновия хормон, който използва мазнините за енергия.
Как упражненията ви помагат да отслабнете?
Хормонални промени, причинени от упражнения
Стойност
По-малко загуба на коса от мазни корени, по-малко акне и подобрява безплодието
Подобрете сънната апнея
Лечение на фибромиалгия
Профилактика на инсулинова резистентност
По-голямо усещане за пълнота
Помага за лечение на безсъние
Кое е най-доброто упражнение за отслабване?
Само пет минути енергични упражнения произвеждат хормонални промени в тялото, които водят до загуба на тегло. От друга страна, ползите от отслабването при упражнения с по-малка интензивност може дори да не се появят.
Ходенето в продължение на един час е по-малко полезно от упражненията с интензивност в продължение на 5 минути. Изкачването по стълби, джогингът, карането на колело нагоре или вдигането на тежести е по-добре за отслабване, отколкото за разходка.
Кое е най-доброто време за упражнения?
Упражненията помагат да отслабнете сутрин и следобед. Повечето хора предпочитат да спортуват сутрин или следобед и това трябва да се спазва, за да се наслаждавате повече на упражненията. В моя случай аз се наслаждавам на упражненията повече следобед, докато жена ми предпочита рано сутрин.