Социална медия

Добър съвет!

5 мисли, които ще помогнат на ума, тялото и сърцето ви

Какво всички трябва да знаем за неутралността на тялото

3 навика, които причиняват бръчки и засягат здравето на кожата ви

За успешните хора искаме да знаем всичко, дори ежедневните им хранителни навици.

диета

И си представяме, че успешните хора могат не само да ни дадат най-добрите съвети за бизнеса и технологиите, в зависимост от случая; те също могат да ни вдъхновят да придобием по-здравословни навици, които помагат за подобряване на качеството ни на живот.

Поради тази причина и тъй като искаме да следваме препоръките на най-добрите, решихме да споделим информация, публикувана на новинарския сайт на Business Insider, в която беше споменато коя е предпочитаната диета на изпълнителните директори на иновативни компании, разположени в Силициевата долина.

Разбира се, това не е нещо ново за наша изненада, дори е диета, която известни личности като Ким Кардашиян популяризираха през 2015 г. и с която - според собствените му показания - той успя да свали 25 килограма от теглото си по това време.

Публикация, споделена от Ким Кардашиян Уест (@kimkardashian) на 30 септември 2016 г. в 7:19 ч. PDT

Става въпрос за кето диета, което обявява война на въглехидратите, но те са с високо съдържание на мазнини.

Според експерти тази диета елиминира достъпа до глюкоза, основен източник на гориво, получено от яденето на въглехидрати, а тялото черпи от собствените си запаси от мазнини за енергия.

Но нека видим подробно за какво става въпрос:

1. Основава се главно на намаляването на въглехидратите и са разрешени само максимум 40 грама на ден (средна ябълка)

Идеята е черният дроб да спре да използва глюкозата като източник на енергия и да я замести с консумираната мазнина.

2. Кето диетата е с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати.

Какво може да се разбира като консумация на големи количества масло, сметана, ядки, масла и много малко захар, зърнени храни, хляб, тестени изделия или дори плодове и зеленчуци.

3. Въпреки че идеалното е да се консумират здравословни мазнини, които ще представляват 80% от храната, консумирана в нашата диета; а останалите 20%, които са предназначени за приема на протеини.

4. Сред здравословните мазнини бихме могли да изберем храни като авокадо, масло, кокосово масло, яйца и риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга, бял тон и сардини.

5. Разбира се! всеки човек адаптира хранителните изисквания според вкуса си.

Например Джефри Ву (главен изпълнителен директор и съосновател на Nootrobox, стартъп, целящ разработването на лекарства за повишаване на когнитивните способности на хората) е верен последовател на тази диета и разкрива, че ежедневната му закуска включва чиния с яйца, сирене и авокадо.

6. На кето мозъкът и другите органи се хранят с кетони, вид органично вещество, образувано от разграждането на мастните киселини в храната или телесните мазнини.

7. Сред предимствата му са: намален апетит, загуба на тегло, повишена енергия и подобрено настроение, подобрява нивата на глюкоза в кръвта за хора с диабет, намалени триглицериди и повишен добър холестерол, наред с други.

8. Сега сред негативните му качества са: твърде рестриктивен, изключително ниско съдържание на въглехидрати, включително плодове и зеленчуци, освен това може да се наложи да консумирате твърде много мазнини и да не губите никакво тегло, наред с други.

Кажете ни какво мислите за тази диета, бихте ли я спазвали?