колаген

Годините не минават еднакво за всички. Така че, ако искате да запазите външен вид младост, и дори да вземете няколко години от вас, един от ключовете е печеля твърдост Y. тон мускулест. The стил на живот, на генетика и разбира се добър хранене, са ключови за постигането му.

Ако се сетим мускули ние мислим за сила, упражнение Y. работа, но мускулите също така образуват структури, които нас те държат Y. дай форма. С преминаването на години се появява отпуснатост и дори ние губим маса мускулест, сигнал, който ни предупреждава, че тялото ни започва да губи регенерираща способност.

Саркопения, врагът на мускулите

Когато ние остаряваме или сме болни, износваме повече мускули, отколкото сме способни да регенерираме. В това състояние губим мускулна маса и се подчертава липсата на сила и отпуснатост. В тези случаи a вход допълнително на колаген на добре качество, т.е. образуван от специфични пептиди, той може да ни помогне пазя и дори да възстановяване маса мускулест и по-добър контрол на саркопенията.

Заседналият човек може да започне да губи между 3 и 5% от мускулната си маса от 30-годишна възраст, губейки до 8% на десетилетие между 40 и 70 години.

Хранете мускулите си с колаген

За да запазите пробата мускулатура добре хранени и по този начин удължават своите младост, сила и твърдост, някои хранителни вещества са от съществено значение:

Колаген: това е протеинът, който осигурява препитание и структура на всички наши тъкани и загубата му благоприятства отпускането и стареенето на телесната ни структура. Докато 30% от протеин на организма са колаген, че намираме колаген в стави, но и в кожата и мускули.

Витамин Ц: е от съществено значение за образуване на колаген и следователно за поддържане на нашите тъкани в оптималното им състояние. Освен това витамин С е антиоксидант следователно помага защитавам към мускула на свободни радикали което се случва по време на свиване.

Витамин D: това е витамин, за който почти бихме могли да кажем, че действа като хормон, насърчавайки, наред с други неща, и функциониране и регенерация тъкан мускулест. Тяхната дейност е толкова важна, че мускулите атрофират ако има такъв дефицит.

Магнезий: това е минерал, който се намесва в нервно предаване и следователно в свиване и в релаксация мускулест.

Въглехидрати: освен че дава енергия на мускула услуга на влизане на аминокиселини в рамките на клетки мускулест и активирайте пътищата обучение на протеин мускулестактин Y. миозин).

Доброкачествен протеин: те осигуряват незаменимите аминокиселини, с които мускулът произвежда собствени свиващи се протеини (актин и миозин). Важно е да сте протеин имат добър принос от аминокиселини разклонени (левцин, изолевцин и валин).

Липсата на твърдост на кожата е един от най-очевидните признаци, че започваме да остаряваме и че способността ни да изграждаме мускулна тъкан е намалена.

Колаген, не всичко е същото

The колаген е протеин влакнест и много устойчив, което е твърд на храносмилам. Поради тази причина, ако искаме да допълним диетата си и да приемаме допълнително колаген, трябва да търсим такъв, който е частично фракциониран (хидролизирано) образуване пептиди които са по-лесни за смилане и по този начин абсорбират по-добре техните аминокиселини.

Друг ключов момент при избора на добавка колаген за запазете ставите Y. мускули, това е неговият състав в аминокиселините. Така че можем да намерим пептиди колаген това шоу да бъде повече ефективно когато става въпрос за насърчаване както на поддържането, така и на увеличаването на мускулната маса, особено когато се комбинира с малко упражнения.

Направете някои от упражнение Y. добавка диета със специфични пептиди от колаген (SCP) помага пазя на маса и твърдост мускулест вече намаляване на маса грес.

Основно упражнение

Упражнението е толкова основно, колкото и храненето, за да поддържате мускулите си млади, а тялото по-стегнато. Кога сключваме договор на мускули цял набор от знаци които причиняват тъкан мускулест отидете да печелите сила Y. издръжливост, възползвам се по-добре хранителни вещества и Енергия, активирайте своя защитни сили антиоксиданти и дори какво Поправих по-ефективно щета които могат да възникнат по време на тренировка.

Така че упражнение бъдете полезни, започнете от малко, тренирайки тялото с търпение така че мускул Еха адаптиране да упражнява. Винаги ще трябва да адаптираме това обучение към нашите възможности. По-добре бъдете постоянна и направете a упражнение умерен, да не прекаляваме с дадено упражнение, така ще придобием твърдост, сила, гъвкавост и дори устойчивост, без да увреждаме мускулните влакна.