Този пост беше публикуван на 12/03/2019 от farmarapid .

стегнатостта

С течение на времето кожата ни губи в по-голяма степен своята стегнатост и еластичност. И то е, че годините не минават напразно.

Защо възниква тази загуба на еластичност и твърдост?

Колагенът, вещество, което тялото ни произвежда, откакто сме родени, ни помага да свързваме някои тъкани с други и не говорим само за кожата, защото намираме това вещество и в костите и ставите. Състои се главно от протеини и съдържа две аминокиселини, които осигуряват гъвкавост и здравина на нашите тъкани и органи, за да ги поддържат заедно. Освен това помага за регенериране на увредените клетки.

Съществуват обаче различни фактори, които карат колагена в тялото ни да произвежда по-малко нови клетки. Това са:

  • Възраст (или изминаване на години).
  • Силно излагане на слънчева светлина (при което фотостареенето или преждевременното стареене на кожата поради слънцето се възползват специално).
  • Свободни радикали.

Това е моментът, в който трябва да се погрижим осигуряват колаген на нашата кожа и нашето тяло сами.

Как да го получим? Както можем произвеждат колаген по естествен път?

Вземете много витамин С

Казват, че ние сме това, което ядем, и това е напълно вярно. Много от „лекарствата“, препоръчани от големи институции като Световната здравна организация (СЗО), са свързани с храната.

Няма да говорим с вас за това богати на колаген храни, Въпреки че ще говорим за всички онези плодове, зеленчуци, зеленчуци и меса, които ще помогнат за производството на това вещество, толкова важно за нашето тяло и кожата ни.

Витамин С е от съществено значение и можем да го намерим в много плодове и зеленчуци. Предоставя на тялото ни необходимите инструменти за превръщане на аминокиселини, като пролин и лизин, в колаген.

Какво можем да пием, което е богато на витамин С? Имате на разположение във всеки супермаркет или квартал зеленчукови броколи, ягоди, домати, портокали и мандарини (най-доброто от времето), боровинки, пъпеш (особено през лятото) и всякакви зелени листни зеленчуци (спанак, манголд ...).

Включете "добри" протеини във вашата диета

Много от тях са храна за кожата които могат да ни осигурят по-високи или по-ниски дози от протеин. Но не всички от тях осигуряват на тялото ви необходимото количество лизин и пролин, необходими за възстановяване на естествените нива на колаген.

Те, обаче, постно месо, белтъци, пшеничен зародиш и ... любопитно, фъстъци.

Чесън, страхотен съюзник

Добавянето на чесън към вашата диета укрепва производство на колаген. Имаме работа със зеленчук, който съдържа големи количества таурин и липоева киселина, два мощни антиоксиданта с високи дози сяра. А сярата, от своя страна, е известно, че забавя вредите, получени от колагена с течение на времето.

Фитонутриенти ... и какво е това?

Изправени сме пред хранителни вещества от растителен тип, които са идеални за завършване на диетата ни за производството на колаген. Можем да намерим фитонутриенти в плодове като боровинки, череши, малини и къпини: тоест в повечето червени плодове (известни още като плодове).

Допълнете диетата си с кремове с екстракт от зелен чай

Досега говорихме само за това какво да ядем, за да засилим производството на колаген и да подкрепим тези аминокиселини, "виновни" за генерирането на това основно вещество в тялото ни.

Но също така можем да хидратираме кожата си с кремове, специално създадени да възвърнат еластичността и силата, загубени в кожата ни.

За това са идеални онези лосиони, които включват екстракт от зелен чай във формулите си. Зелените чайове и черните чайове имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да възстановят нивата на колаген и временно да намалят появата на бръчки.

  • Не е колагенов крем, но стимулира производството на това вещество.
  • Придава твърдост на кожата ни.
  • Той придава еластичност на нашия епидермис, като по този начин засилва постигнатото, като спазваме диета, както казахме, богата на витамин С, добри протеини, сяра и фитонутриенти.
  • Оставя кожата ни много мека.

Освен това това е продукт с много мек аромат и лесно абсорбиращ се.

Защитете кожата си от слънцето

След като говорим за храни, които да включим в ежедневната си диета и кремове, които могат да ни помогнат да произвеждаме колаген, трябва да кажем, че за да може всичко споменато досега да бъде полезно за нещо, е необходимо да се вземе предвид и нещо друго.

Трябва да използваме слънцезащитните продукти правилно, когато излизаме. Независимо от времето на годината, ако е слънчево или облачно, винаги трябва да предпазваме кожата си от слънцето, или производството на колаген ще бъде отслабено.

Слънцезащитният крем, който използваме, трябва да покрива широк спектър по отношение на UVA и UVB лъчите, така че продуктът, който използваме, трябва да има коефициент най-малко 30.

Какви храни, богати на витамин С, фитонутриенти и сяра приемате, за да подсилите генериране на колаген в тялото си? Какъв крем използвате за хидратиране на кожата си? Какъв фактор сте избрали, за да предпазите кожата си от слънцето?

Кажете ни по-долу и, ако нашият съвет ви е помогнал, споделете го в социалните си мрежи!