Научете се да отслабвате лесно

решение

Понеделник, 15 февруари 2016 г.

Течните диети са ефективно решение за отслабване?

Нека да разберем отговора на този въпрос, като разгледаме по-отблизо някои митове и истини за течните диети.

Истина: Течните диети могат да ви помогнат да отслабнете.

Течните диети са разработени, за да помогнат на хората да контролират приема на калории, като пият хранителни течности, чиято калорична стойност е установена
строго контролиран.

Много хора с наднормено тегло и затлъстяване успяха да свалят голям брой килограми, следвайки различни планове за течна диета.

За съжаление резултатите от тези диети рядко се поддържат в дългосрочен план.

След като пациентът се върне към обичайните си хранителни навици, той възстановява загубеното тегло.

Поради тази причина диетолозите обикновено препоръчват диети, които включват храни и твърди храни, тъй като тези видове диети обикновено не предизвикват ефект на отскок, толкова силен, колкото този при течните диети.

Мит: Течните диети детоксикират тялото.

Някои течни диети твърдят, че са в състояние да елиминират токсините от тялото и да балансират киселинността на кръвта.

Това звучи чудесно, но няма научни изследвания в подкрепа на тези твърдения.

Истината е, че тялото ни има способността да се детоксикира.

Докато помагаме на тялото си, като пием достатъчно вода, имаме адекватно хранене и редовно упражняваме физическа активност, не е необходимо да спазваме какъвто и да е вид детоксикираща течна диета.

Истина: Течните диети могат да причинят неприятни странични ефекти.

Много течни диети са много нискокалорични. Някои изискват да се пият само определени сокове, оставяйки големи пропуски в храненето ви.

Страничните ефекти на тези драстични диети включват слабост, раздразнителност, умора и недохранване.

За да сведете до минимум вероятността от тези нездравословни странични ефекти, изберете диета, която ви позволява да консумирате разумен брой калории всеки ден.

Уверете се, че вашият шейк съдържа достатъчно протеини, витамини и минерали, за да задоволи нуждите на организма по здравословен начин.

Мит: Течните диети са по-евтини от обикновената храна.

Отначало течните диети може да изглеждат по-достъпни, тъй като те напълно променят обичайната консумация на храна.

Въпреки това, много пъти, когато спазвате тези течни диети, трябва да платите висока цена.

В случай, че спазвате търговска течна диета, вероятно плащате минимум три долара за всеки шейк и трябва да консумирате пет
или шест шейка на ден.

Трябва също да вземете предвид цената на хранителните добавки, в случай че те са необходими за вашата диета.

Ако спазвате диета на сокова основа, ще трябва да купувате сокоизстисквачка и голямо количество пресни зеленчуци и плодове всяка седмица.

Имайки предвид тези фактори, е много по-изгодно да се консумират твърди храни.

Истина: Повечето хора гладуват при течни диети.

Въпреки че течните диети в началото са лесни за спазване, проблемът при тях е, че те предлагат ограничен вкус и малко разнообразие от храни.

Представете си, че трябва да пиете една и съща напитка по няколко пъти на ден в продължение на месеци, докато стигнете до края на диетата.

Недоволството е една от основните причини хората да не спазват тези диети, тъй като тялото жадува за разнообразни вкусове.

Когато следваме прекалено повтарящи се диети, ни омръзва да ядем винаги едни и същи храни и в крайна сметка се отказваме да търсим вкусове и текстури, способни да задоволят апетита ни.

За съжаление тези хора, които следват течна диета, когато се върнат към обичайната си диета, възстановяват бързо загубеното тегло, освен ако не го направят
предприемете стъпки за ограничаване на приема на калории.

В крайна сметка се чудите дали течните диети са ефективни. В някои отношения те са. Те могат да ви помогнат да отслабнете.

Ако обаче искате да отслабнете и търсите трайни резултати, идеалното е да потърсите диетичен план, който ви предлага по-конвенционален начин на хранене.