Какво трябва да знаете за холестерола. Колко холестерол и в какви храни.

какви

С течение на времето бях изненадан от количествата холестерол в някои храни, горе или долу.
Сред продуктите, които бяха много зле оценени поради предполагаемото им високо ниво на холестерол, беше „глупаво“. Мислех, че това е една от забранителните храни и много ми хареса да видя, че прекрасният бекон (и бекон) е един от онези, които могат да се ядат умерено.

Pordiospordios, иберийски шум, приготвен в боб или яхния, който, когато го извадите от гювеча, разклаща повече от най-изискания флан, яден с хубав хрупкав (и/или препечен) хляб, е наслада от изисканост и вкус . И любопитно е, че има същия холестерол като шунката. Хайде, изглежда трудно да се повярва.

От друга страна и въпреки че никога не ги ям, пилешките дробчета не си представяха, че са сред храните, които имат най-много холестерол. Нито подозирах, че продуктът с най-много холестерол, мозъкът, умножава стойностите на стомаха по 6 или 8. Представях си ги по-близо, мислех, че в стомаха има много повече холестерол. Нито че цифрите за маслото са били толкова близки до стомаха. Вие сте много благосклонни към маслото или обратното към гирляндите, които, когато ги ядете, изглежда много грешите.

Ето защо и ако това помага, ето най-характерните храни и нивото на холестерола им, така че да знаете какво ядете и колко и как трябва да ги ядете.

Израелски зеленчуков пазар

С МАЛКИ ХОЛЕСТЕРОЛ, ИЛИ БЕЗ НЕГО. (милиграма/100 гр). "Зелен светофар".

Маслинови, слънчогледови, фъстъчени, соеви масла: 0.

Пресни, сушени, сок или консервирани плодове: 0.

Зърнени култури, бобови и зеленчуци: 0.

Яйчен белтък, маслини, пуканки: 0.

Захари, мед, сладко: 0.

Италианска паста: 0.

Пълно/полу/обезмаслено/кондензирано мляко 12/5/3/25.

Цяло/полу/обезмаслено кисело мляко: 12/5/3.

С УМЕРЕН ХОЛЕСТЕРОЛ (милиграма/100 гр.) "Светофар в кехлибар"

Пиле и пуйка (без кожа): 72.

· Телешка пържола, свинско, агнешко: 70.

Йорк/Серано шунка: 85/92.

Хоризо и салчихон: 75.

Свински/франкфуртски колбаси: 52/65.

Сирена: ементал/манчего полутвърдено: 90/85.

Сирене пармезан, едам, камамбер: 70.

Прясно сирене: 60.

Извара: 38.
С МНОГО ХОЛЕСТЕРОЛ (милиграма/100 гр.). „Светофар в червено“. Следователно, малко храна

Ядене на руски хайвер.

Сирене Кабралес, сушено манчего, гауда: 100/115.

Свинско, агнешко, телешки черен дроб: 300/440.