Червеното грозде е храна, богата на антиоксиданти и много полезна за здравето, неговото калорично съединение е считани за високи от някои, но консумацията му във всички видове здравословна диета.
Богатите му антоцианини и флавоноиди, които работят като естествени антирадикални съюзници за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, натрупване на утайки в артериите.
Ето защо червеното грозде наслаждавайте се на голяма приемливост от повечето диетолози обаче има и такива, които се страхуват от тяхното висок прием на въглехидрати и захари, което го прави плод с високо гликемично съдържание, тъй като те са едни от най-сладките плодове. Но ако искате да наблюдавате калориите си, важното е да обърнете внимание на количество калории че те допринасят и по този начин следят яденето на този вкусен плод.
Калории в червено грозде
Порция червено грозде от около 30 единици, съдържа до 1oo калории, от които 94% идват от въглехидрати. Важно е да се отбележи, че останалата част от разпределението на калориите идва в по-малко количество от мазнини и протеини.
Сега знаем, че гроздето е плод, който се събира по различни начини, което може да ни обърка, когато отидем в супермаркета или когато видим, че ни сервират различен вид грозде.
Имайте предвид това бялото грозде осигурява 60 калории (100 g), черно грозде, което обикновено е с по-малки размери, 67 калории, и стафидите могат да издържат 300 калории, тъй като те са склонни да удвоят калоричното си съдържание в процеса на сушене.
Но знаем, че като цяло не ядете цяла голяма порция червено грозде, можете да консумирате малка порция от около (50 гр.) И само допринасяте 50 до 55 калории. Кое би било идеално да се яде като междинна закуска или да се добавят към прясна салата.
Хранителни вещества в червено грозде
Хранителните му компоненти са предназначени за хора на всяка възраст или пол, идеален е за консумация при спортисти и деца в растяща възраст. Трябва обаче да наблюдавате техните количества, тъй като излишъкът може да е проблем за тези, които имат проблеми с наднорменото тегло.
Те са богати на калий, магнезий и калций, освен витамини А, В, В6 и фолиева киселина.
Ако искате да включите червеното грозде в диетата си, не се колебайте да го направите, като винаги се грижите за неговите количества, тъй като е известно, че съдържат висок гликемичен индекс.
Има такива, които се различават от консумацията на гроздето със семената, или има такива, които с всички плодове правят грешката да премахнат черупката. За възползвайте се от всички хранителни вещества и витамини от този плод, идеалното е да се консумира целият плод със семена и черупки, след като се измие много добре и се отстранят клоните му. Има обаче такива, които имат деликатен стомах, на които се препоръчва да консумират сока или мъстта.
Ако ядем червено грозде само като част от лека закуска, За да придружаваме закуска или в сокове, можем да сме сигурни в калориите, които ни осигуряват, те ще се базират на тези, посочени от prción, но ако са включени в десерти, яхнии, салати, трябва да вземете предвид, че сте добавяне на други хранителни вещества и други калории, които трябва да преброите, за да поддържате своя калориен контрол.