Колко калории има един портокал
Колко калории има един портокал
The Оранжево успява да оглави списъка с есенни плодове и сокът от този цитрус успява да изведе върха на вкусовете, предпочитани от потребителите. Въпреки че на някои хора им е много по-лесно и по-бързо да пият a Натурален портокалов сок на закуска, за да се осигури дозата от витамин Ц от което тялото се нуждае, важното е да изяде целия плод. Има забележими разлики при консумация на цели портокали и изстискване на сока.
Портокал със среден размер тежи приблизително 150 грама без кожа и осигурява 60 калории. Въпреки това, същото количество плодове не се поглъщат, нито калориите, захарите, засищащата сила, нито фибрите са еднакви. Никой, който иска да се грижи за линията или който спазва диета за отслабване, не може да бъде предпазлив от сочните портокали. Но трябва да имате предвид какви са качествата на този плод.
Оранжеви калории
A суров портокал средният има приблизително 60 калории, това е според данните за хранителните насоки за американците. Където чаша портокалови сегменти има приблизително 85 калории. Ако предпочитате да консумирате портокалов сок има 112 калории и чаша неподсладен сок консерва има 105 калории. Чаша портокалов сок, приготвен от замразен неподсладен и разреден с три части вода, има около 112 калории.
Оранжев размер
всичко портокали Те варират от 2 до 3 инча в диаметър. Броят на калориите за цял портокал се получава от средно голям портокал с диаметър приблизително 2 до 5/8 инча и тегло 131 грама. Портокалите, които са по-големи, имат малко повече калории, а малките имат малко по-малко калории.
Съображения да има
Портокалите се разглеждат поради тяхното съдържание в витамин Ц най-известният. Но те също се характеризират с това, че имат голям източник на витамин В комплекс, как е витамин В1, витамин А, калций, калий и фолиева киселина. Портокалите също са чудесен източник на диетични фибри.
Ползи от оранжево
Различното хранителни ползи от портокалите са няколко. Високото съдържание на витамин С успява да изиграе много важна роля в защитата на имунната система и бързо намалява риска от рак на дебелото черво. Сред другите посочени ползи за здравето на портокалите, те успяват да включват подпомагане на язви и камъни в бъбреците, намаляване на холестерола и намаляване на различни възпалителни заболявания като ревматоиден артрит, остеоартрит и астма.
Характеристики, които трябва да бъдат подчертани
Портокалите, които са леки и тежки с гладка текстура на кожата, имат много повече сок от тези, които са леки или пухкави. По принцип малките портокали са много по-сочни от по-големите, а що се отнася до по-големите и портокалите с много тънка кожа, те са много по-сочни с дебела кожа.