Колко калории има една порция ориз, важен въпрос, защото оризът е една от най-често срещаните храни в диетата на хората. Но освен калориите, които можем да намерим в порция ориз, трябва да имаме предвид, че храни, които съдържат въглехидрати, като хляб, тестени изделия и ориз, могат да повишат нивото на кръвната ни захар. По отношение на ориза, по-голямата част от тях бързо се усвояват в захар, което може да доведе до високи нива на захар в кръвта ни и гладът се увеличава.
Колко калории има една порция ориз
Колко калории има една порция ориз
Но нека вървим по ред, първо ще анализираме колко калории има порция ориз, според данните, предоставени от диетолозите, се доставя обща чиния с ориз 204 калории. Трябва да знаем, че се срещат всички видове ориз, независимо дали са кафяви или бели, дълги или къси пълен с въглехидрати. Трябва да имаме предвид, че само една чаша варен ориз ни осигурява средно 45 грама въглехидрати, което е еквивалентно на количеството въглехидрати, което може да се намери в три филийки хляб. Някои хора могат лесно да изядат 2 чаши ориз за обяд и това е количеството, което много ресторанти сервират, което добавя до 90 грама въглехидрати в тялото ни или еквивалент на шест филийки хляб. Всички тези въглехидрати се разграждат до захар в кръвта. Порция ориз, която ни осигурява 90 грама въглехидрати, ще се счита за същото количество от 22 супени лъжици естествена захар, това значително ще увеличи нивата на кръвната ни захар .
Освен високото съдържание на въглехидрати, оризът има и висок гликемичен индекс. Храни, които съдържат висок гликемичен индекс, като бял хляб, понички, картофени чипсове и много зърнени храни, повишават нивата на кръвната ни захар по-бързо в сравнение с храни с нисък гликемичен индекс, като карфиол, ягоди и сладки картофи.
Ако сте стигнали до тази статия, чудейки се: Колко калории има една порция ориз? и информацията, която сме ви предоставили, ви е послужила, ще ви помолим да споделите тази статия в една от вашите социални мрежи, така че по този начин неволно да ни помагате да продължаваме да публикуваме ново съдържание всяка седмица. Благодаря, че ни посетихте!