колко

Рубен дел торо

Редактор и писател/Публикувано в

Споделете тази страница

Авокадото е на мода в днешно време и не е чудно, защото освен, че е вкусно, е много здравословно и осигурява много ползи за здравето. Но внимавайте, трябва да го консумирате с повишено внимание, защото това е плод с висок калориен прием. Поради тази причина в тази статия ще открием колко калории има едно авокадо, за да можете да го въведете в диетата си без проблеми.

В тази статия ще намерите:

Защо авокадото има толкова много калории?

Колко калории има едно авокадо?

Хранителна стойност на авокадото

Ами да, авокадото е наистина страхотно. Без значение как го консумирате, вкусът му винаги ще бъде впечатляващ и можете да го използвате в безкрайни рецепти, но това ще видим по-късно.

Но защо толкова харесваме авокадото? Какво представлява този плод, който подлудява повечето от нас, които водят здравословен начин на живот? Отчасти се дължи на кремообразната му текстура, колкото по-зряла е, толкова по-кремообразна ще има и толкова по-богата ще бъде.

Вкусът му, очевидно, е основната причина, поради която сме много почитатели на авокадото и бихме го яли по време на всяко хранене през деня.

Но разбира се, като се има предвид големият му калориен прием, трябва да регулираме консумацията му, ако не искаме да снимаме дневния си калориен прием.

Защо авокадото има толкова много калории?

Това е основно поради високото съдържание на мазнини, но добрите мазнини! Това е основната причина, поради която много хора в крайна сметка демонизират този изискан, вкусен, питателен и здравословен плод, достоен за боговете, високото му съдържание на мазнини.

Но ако ви кажа, че мазнините в авокадото са добри мазнини, бихте ли променили мнението си?

Надявам се, защото добрите мазнини са това, което ни помага да се борим с лошите мазнини и да улесним изгарянето на мазнините (струва си излишък).

С други думи, мазнините от авокадо ви помагат да елиминирате натрупаните мазнини и да намалите нивата на лошия холестерол (LDL), което е прекрасно за нашето тяло.

Той е богат на мононенаситени мазнини (най-вече омега-3 мастни киселини), които ни осигуряват безкрайни ползи, особено за спортисти, тъй като сред тези ползи можем да открием, че:

  • Помага за намаляване на болките в ставите и възпалението
  • Укрепва имунната система
  • Той е чудесен източник на витамини и минерали
  • Един от най-големите източници на калий (дори повече от банан)
  • Помага за намаляване на лошия холестерол и увеличаване на добрия холестерол
  • Отличен козметичен продукт

Да, добре сте чули, авокадото е отличен продукт, който се използва в козметичната индустрия за безброй продукти и всичко това благодарение на неговото масло.

Сега, както споменах по-рано, трябва да бъдем внимателни, когато го консумираме, защото макар да е обикновено малък плод, това е калорична бомба, която може да наруши диетата ни, ако не го консумираме умерено.

Но може би се чудите колко калории има едно авокадо, така че ви казвам, че трябва да внимавате и така нататък. Оставяме ли съмнения?

Колко калории има едно авокадо?

Не искам да ви тревожа, като казвате, че има много калории, всъщност няма толкова много, ако го сравним например с други калорични храни като ядки, които имат почти 500 калории повече на 100 г от авокадото.

Това, което се случва е, че ако сравним авокадото с други плодове като ябълка, круша или киви например, то има по-висок калориен прием.