свойствата авокадото

10 Свойства на авокадото

Авокадото е един от любимите ми плодове, опитвам се да ям по малко всеки ден. Той носи много предимства, които ще ви разкажа по-късно.

Преди години имаше много лоша репутация. Казаха, че тя осигурява много мазнини, че е много калорична, че ако ви напълнява .... но сега повечето хвалят свойствата на авокадото.

Ако е вярно, че съдържа мазнини, но това е здравословна мазнина, която ви дава енергия. Те са мононенаситени мазнини като олеинова киселина и Омега 3. Така че изгубете страха си от авокадо и го изяжте.

Ето ползите от авокадото:

  1. Помага ви да подобрите нивата на LDL холестерол и да повишите HDL.
  2. Контролирайте кръвното налягане.
  3. Регулира кръвната захар.
  4. Осигурява магнезий и цинк. Витамини от група В, а също и витамин Е.
  5. Благодарение на калия той е важен за правилното функциониране на мускулната система. Намалява възпалението на ставите и възстановява хрущяла.
  6. Той ви задоволява, благодарение на разтворимите и неразтворими фибри, а също и мазнините. И също поради тази причина ви помага да отслабнете.
  7. Подобрява имунната система.
  8. Той е богат на фолиева киселина, което го прави идеална храна, ако сте бременна.
  9. Намалява риска от рак.
  10. Предотвратява стареенето на кожата, хидратирайки я. Защитете и косата си.

Искате ли да знаете дали авокадото е готово и как да го консервирате? Научете тези трикове:

Когато го купувате, за да сте сигурни, че е в оптималната си точка, вижте дали можете да отстраните добре стъблото и дали там, където е било стъблото е кафяво, не много тъмно, то е перфектно.

За да го държите цял в хладилника. Ако искате да запазите само една част, оставете я с костта и капнете отгоре няколко капки лимонов или лимонов сок.

И за да се възползвате от свойствата на авокадото, ви нося рецепта, която открих наскоро и я харесах. Надявам се ти също.

САНДВИЧ АВОКАДО

Състав:

  • Половин авокадо
  • ръжен хляб
  • Някои спаначени листа
  • Малко козе сирене

Разработка:

Сглобете сандвича, като сложите авокадото, след това спанака и накрая сиренето.

Занесете сандвича на тигана, за да препечете хляба и оставете сиренето да се разтопи.