Лазанята е класика на италианската храна. В зависимост от съставките, използвани за направата му, това може да бъде здравословно хранене или дори да навреди на тялото. Когато хората питат колко калории има лазанята, те трябва да вземат предвид количеството и вида на използваното сирене, вида паста, независимо дали е пълна със зеленчуци или месо.
При изработката му се използват устойчиви тави за фурни. Стандартното измерване за повечето марки, които правят тигани за лазаня, е 23 см на 33 см. Ако тази област е разделена на 8 равни части, ще бъде изчислена частта за един човек. Тези данни са полезни, за да знаете калориите, консумирани, когато ядете порция.
Калории от растителна лазаня
Калории от Лазанята Тя варира в зависимост от съставките и препарата. За сравнение на предпочитаната рецепта обаче може да се използва стандартна замразена зеленчукова лазаня. Повечето институции, отговарящи за здравето на храните, са съгласни, че порция вегетарианска лазаня, направена по проста рецепта, с малко съставки, има 314 калории.
Лазанята, приготвена с тофу, спанак и крема сирене, може да изчисли 508 калории. Ако искате да намалите количеството калории, препоръчително е да използвате сирене рикота или нискомаслено сирене моцарела.
Калории в порция месна лазаня
Лазанята със сос от месо определено е вкусна, но знаейки количеството калории, които има, за предпочитане е да не го ядете редовно, тъй като има високи нива на мазнини.
Голямо парче лазаня с тегло 255 грама съдържа приблизително 344 калории, 18,6 грама протеини, 39,2 грама въглехидрати и 12,6 грама масленост. Въпреки че осигурява 17 процента от дневната стойност на фибрите, тя също така съдържа 30 процента наситени мазнини. Излишъкът от наситени мазнини увеличава холестерола и сърдечните заболявания.
Средно комбинирането на три вида сирена за топинга за лазаня и голямо количество месо, приготвено с доматен сос, се равнява на 848 калории. Ако искате да знаете колко калории има лазанята приготвен в ресторант, се случва, че може да има до 900 калории. Дори пилешките и зеленчуковите версии в ресторантите могат да съдържат повече от 500 калории на порция.
Калория спанак от лазаня
Калориите в порция спаначена лазаня се изчисляват на общо 175. Повечето калории в спанака идват от протеини. Това го прави популярна храна за вегетарианци.
Лазанята е с високо съдържание на натрий, с 40 процента от препоръчителната дневна граница. Твърде много натрий във вашата система може да повиши кръвното налягане. въпреки това, Независимо от начина на приготвяне на лазанята, тази храна осигурява на организма основни микроелементи като витамин В-12 и пантотенова киселина. Той е особено богат на витамини А, К и калций.