Нарът е донякъде екзотичен плод за някои, тъй като преобладава в тропическите райони на планетата. Той е сладък, вкусен от другите и съдържанието му е приблизително 60 процента вода. Състои се от поредица семена, които се извличат от черупката им.
От нар можете да изядете приблизително 70 процента от общото съдържание на плодовете, тъй като 30 процента са кори. Така че, ако наблюдавате количеството калории, които консумирате в ежедневната си диета, имайте предвид количеството и теглото на частта от годни за консумация плодове, която консумирате. На всеки 50 грама нар се осигуряват 42 калории, които се разпределят във витамини В и С, глюкоза и органична фруктоза и киселина.
Нарът се характеризира с това, че е част от групата плодове, които носят големи ползи за здравето. Той помага за предотвратяване на задържането на течности в организма, бори се с състояния като анемия и хипертония, артериосклероза, излишък на пикочна киселина и чревни паразити. Явно е с ниско съдържание на калории поради състава си от 80% вода, съдържа 15% захар и 3% фибри.
Калории в единица нар
Нарът може да тежи до 100 грама, това може да варира в зависимост от неговия размер и, разбира се, количеството годни за консумация плодове, изхвърляйки кората му.
Единица от около 100 грама, осигурява 83 калории. Винаги имайте тегло в кухнята си, когато отидете да ядете нар под формата на лека закуска или като допълнение към хранене и по този начин ще знаете количеството калории, които консумирате, като направите малко изчисление:
Една 80 грама нар осигурява 66 калории.
Една 100 грама нар осигурява 83 калории.
Една 60 грама нар осигурява 50 калории.
В сравнение с плодовете, богати на антиоксиданти като боровинки, той има повече полифеноли, има голяма антиоксидантна сила и антисептични и противовъзпалителни свойства. Тайната на черупката му е, че съдържа полезни компоненти за правилното функциониране на тялото, като храносмилателния процес и енергийните нива. Нарът е богат на калий и осигурява значителни количества магнезий, фосфор и желязо.
Калории в червен нар
Когато нарът е червеникав, се казва, че той е в най-доброто състояние на плодовете, като цяло те поддържат същото, но независимо от състоянието на цвета, така че не означава промяна в броя на калориите на порция. Червеният нар съдържа до 34 калории, според теглото ви, което ще варира постепенно.
Нарът има важен брой ползи за здравето, той е чудесен антиоксидант, съюзник за добро здраве на сърцето, храносмилането и подобрява здравето на устната кухина. Готвачи и готвачи го използват като част от коктейли, изискани ястия или просто като спътник на някои. Не всички области имат щастието да имат този плод в килера си, което варира според сезоните. Можете да го приемате под формата на сок и със сигурност ще бъде освежаващ и здравословен вариант, който ще замени всяка сладка висококалорична напитка, ако целта ви е да отслабнете.