Arroz con pollo е вкусно ястие, което се прави лесно. Традиционната рецепта има следните съставки: пиле, растително масло, вода, ориз, испански маслини, пресни зеленчуци, кориандър, сол и черен пипер.
Калории в традиционния пилешки ориз
В порция или чаша домашен пилешки ориз има около 448 калории. Пилето само по себе си, но без кожа съдържа 7 g обща мазнина, от които 2 g наситени мазнини и 49 mg холестерол. Зеленчуците са много нискокалорични. Обикновено се променя чрез добавяне на домати, зелен пипер, пипер, целина, морков, царевица, лук и грах.
Пилешкият ориз може да бъде едно от основните ястия в диетичния план за отслабване, тъй като броят на калориите в това ястие е нисък, оставяйки достатъчно място за нискокалорична закуска и обяд. Приемането на три нискокалорични хранения на ден е здравословен начин за отслабване.
Диетичен план между 1000 до 1200 калории на ден се препоръчва за жени и диетичен план от 1200 до 1600 калории на ден за мъже, за да помогне при отслабване.
Калориите в пилешкото и ориза могат да бъдат повече, ако мазнината или кожата останат върху пилешките парчета, използвани за направата на това ястие. Има 142 калории за всяка чаша и половина. Пилешките гърди без кожа имат 193 калории.
Други рецепти за пилешки ориз
Хайнански пилешки ориз е китайско ястие, приготвено чрез сваряване на цяло пиле. Оризът се добавя масло, за да добави вкус. Това ястие съдържа и разнообразие от подправки и зеленчуци. Съдържа 333 калории на 162 грама порция. По същия начин 24,2 грама мазнини, 5,7 грама въглехидрати и 22,2 грама протеини.
Пилето в стил Терияки за количеството и видовете използвани съставки обикновено не е с ниско съдържание на калории и трябва да се яде умерено. Една чаша има 428 калории. Един грам протеин също има четири калории. В една купа има повече от 19 грама протеин, което се равнява на 77 калории от протеина.
Един грам мазнина има девет калории. Следователно, повече от 5 g мазнини в купа с ориз имат 48 калории от мазнини. Всеки грам въглехидрати има четири калории. Богато е на въглехидрати с повече от 76 g. Това означава, че всяка купа ориз има повече от 305 калории от въглехидрати.
Когато търсите храна, приготвена със здравословни съставки, пилето и кафявият ориз отговарят на сметката. И двете са сравнително нискокалорични. Чаша пилешки гърди без кожа съдържа 160 калории, докато чаша варен кафяв ориз съдържа 108 калории. За да загубите телесни мазнини, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Като знаете броя на калориите на порция, можете да решите колко от всеки да ядете като част от балансираната диета.