Възможно е да е стереотипният пример за обилна закуска: английската закуска. Помислете за чиния, пълна с яйца, месо и боб, и тя е доста близо. В много крайпътни ресторанти и някои английски хотели денят все още започва така по подразбиране.

Хубаво, ако обичате обилно хранене, разбира се, но колко калории наистина добавя английска закуска от този тип? И колко здравословно е? Можете да го прочетете в днешния блог!

Какво е английска закуска?

Има много различни версии на английската закуска, но всички съставки имат общо. Добро количество месо, например: поне наденица и няколко филийки бекон. Пърженото яйце или бърканите яйца също е от съществено значение.

традиционна

Също така, на чинията за закуска обикновено има добро количество бял боб в доматен сос. Към това се добавя препечен бял сандвич с много масло и понякога пържен домат. Всичко това, разбира се, се сервира със силен черен чай (с малко мляко).

Голяма закуска нездравословна ли е?

Сега често чувате, че английската закуска не би била здравословна, защото е „твърде много“. Това са луди разсъждения. Няма нищо лошо в страхотната закуска, стига да я компенсирате през останалия ден. Освен това намалява риска от преяждане и сладък апетит през деня.

Разбира се, важно е да се уверите, че закуската отговаря на вашия начин на живот и цели. Ако искате да отслабнете, ще трябва да вземете предвид калориите, които приемате. И разбира се, ще искате да изберете и малко полезни съставки.

Калории на английска закуска

Нека първо разгледаме първата точка: калориите. Защото точно колко енергия генерира английската закуска? Нека да разгледаме всяка съставка:

Общо достигнахме 641 калории за пълна английска закуска. Обилна закуска, но не невероятно голяма, ако имате висококалорични дневни нужди.

Здравословна ли е английската закуска?

Разбира се, калориите не определят пряко здравословната стойност на закуската. Колко здравословна е английската закуска? За съжаление това е малко разочарование. Закуската се състои основно от продукти от животински произход, за предпочитане печени. Това означава: много наситени мазнини.

Освен това диетата е относително богата на бързи захари. Това се отнася главно за бял хляб, но също така и за добавените захари в готовия за консумация боб в доматен сос. И накрая, тази закуска съдържа много повече сол, отколкото е полезна за вас.

Здравословна английска закуска

В крайна сметка: не се препоръчва включването на традиционна английска закуска в менюто. Разбира се, това не означава, че не можете да станете по-здрави с няколко малки корекции. Например, опитайте да бракониерите яйцето, вместо да го изпържите. Освен това пропуснете малко месо и го изпечете на скара, вместо да го пържите в олио.

Можете да замените бял хляб с нормален пълнозърнест хляб и бял боб за домашен вариант без допълнителна захар. И накрая, можете да подобрите хранителната стойност, като ядете и някои зеленчуци за закуска. Доматите и гъбите на скара са традиционно популярни, но има и други възможности! Печените чушки и тиквичките също са вкусни.

Можете да замените бял хляб с нормален пълнозърнест хляб и бял боб за домашен вариант без допълнителна захар. И накрая, можете да подобрите хранителната стойност, като ядете и някои зеленчуци за закуска. Доматите и гъбите на скара са традиционно популярни, но има и други възможности! Чушките на скара и тиквичките например също са вкусни.