Разделянето на банани обикновено представлява опасност, що се отнася до храненето. Едно разделяне на банан може да съдържа повече от 1000 калории и да съдържа повече от 30 грама мазнини. Можете да направите няколко прости корекции, за да подобрите хранителния профил на този десерт, но все пак може да искате да го запазите като лакомство вместо основна диета, ако калориите са проблем.
Банани и сладолед
Досега най-здравословният компонент на банановото разделяне са бананите, които са богати на калий и витамини, включително витамин С. Средният банан съдържа около 105 калории. В центъра на банановия сплит обикновено е сладоледът. Средно топче сладолед съдържа около 137 калории с 59 калории от мазнини и 46 калории от мазнини, според Министерството на земеделието на САЩ. Точният брой калории може да варира в зависимост от това какъв тип сладолед ядете и какъв вкус е. Обикновено банановият сплит съдържа три топки сладолед (411 калории).
Шоколад, карамел и захар с масло
Шоколадовият сироп съдържа около 52 калории на супена лъжица, докато горещите карамелени пръстени съдържат около 74 калории на порция. Това е средно. Действителните номера варират в зависимост от производителя. Карамелът или захарта с масло в захар съдържа около 60 калории на супена лъжица.
Други покрития
Орехите, разбитата сметана, марашино черешите и поръсите са друг вид заливка, която можете да добавите към бананов сплит, който също може да добави към калориите, ако не сте внимателни. Орехите могат да добавят повече от 100 калории на 1/4 чаша, докато черешите от мараскино добавят около 7 калории на череша. Разбитата сметана съдържа около 75 калории на 1/2 чаша, докато пръсканията съдържат повече от 50 калории на супена лъжица.
По-здравословно разделяне
Има много начини да направите по-здравословно разделяне на банани. Вместо да използвате три топки сладолед, помислете дали да не разделите банан с една топка сладолед. Ако направите това, ще ви трябват и по-малко порции от останалите съставки. Като алтернатива можете да използвате сладолед с кисело мляко без мазнини, който може да съдържа само 83 калории на лъжичка, вместо да използвате сладолед. Можете също така да пропуснете една от по-калоричните съставки, като напръсквания или ядки.