От всички плодове мнозина дават точно боровинки за вашия вкус, други за полезните им свойства. Това тъмно северно зрънце в много отношения превъзхожда останалите видове по отношение на съдържанието на хранителни вещества и сложни ефекти върху тялото. Но възможно ли е да го използвате за тези, които отслабват? От тази статия ще научите колко калории са в боровинките и как тя може да бъде включена във вашата диета.
Съдържание на витамини в боровинките
В боровинките има много полезни вещества, включително флавоноиди, пектини, етерични масла и органични киселини. Има много витамини, A, B1, B6, C и PP, в допълнение към минералите: магнезий, фосфор, калций, мед, натрий, желязо и калий.
Благодарение на този състав боровинките имат имуномодулиращо и общоукрепващо действие върху организма. Освен това подобрява функционирането на пикочно-половата система и на целия стомашно-чревен тракт.
Колко калории има в боровинките?
В 100 g пресни боровинки това е 44 kcal (от 1 g протеин и 8 g въглехидрати, а мазнини изобщо няма). Това е лесно и приятно зрънце, което можете лесно да замените десерта с диета - ще бъде вкусно и полезно.
Калоричното съдържание на пресни боровинки със захар е много по-високо - 241,5 kcal на 100 грама от готовия продукт. Това се дължи на факта, че захарта има висока калорична стойност и за тази рецепта ви трябва доста малко.
Калоричност на сладко от боровинки - 221,5 кал. Трябва да се отбележи, че сладкото и пресните плодове със захар са продукт с високо съдържание на въглехидрати, строго противопоказан при диабет, затлъстяване и проблеми с теглото. Следователно при диета за отслабване можете да използвате само пресни плодове, без да добавяте захар.
Боровинка диета
Всички видове краткосрочни диети, които принуждават човек временно да се откаже от обичайната диета, не дават резултат: в края на краищата излишното тегло се появява от обичайните им неправилни хранителни навици и докато
отървете се от тях, целостта ще възникне отново и отново.
Опция за диетично меню върху боровинки, която се основава на принципите на хранене и позволява бавно (1 кг на седмица) Помислете, но със сигурност отслабнете, без да навредите на тялото.
- закуска: яйца от две яйца, порция коул слама или краставица, неподсладен чай.
- обяд: порция нискомаслена супа, филия хляб.
- закуска: чаша боровинки и чаша минерална вода.
- Вечеря: риба или пиле, гарнирани със задушени или пресни зеленчуци.
Следвайки този принцип, ще отслабнете бързо и ще придобиете здравословни хранителни навици, които ще ви помогнат да поддържате тегло.