прасковите

Те са два от плодовете, които се консумират най-много през лятото: праскови и пъпеш. И двете са хранителни, хидратирайте ни и също така имат изискан вкус, но знаем ли колко калории имат или ни дават?.

Летни плодове: колко калории са праскова и пъпеш?

Всеки сезон от годината има свои плодове и зеленчуци, но в лятото изборът обикновено е много по-разнообразен и вкусен, тъй като много зеленчуци и плодове могат да се консумират сурови или също така да се готвят в най-разнообразни ястия. В случай че летни плодове, можем да ги използваме за приготвяне на смутита и сладоледи, но също така ги вземете прясно обелени, така че ако се замислим, може би калориите, които ни осигуряват са малко високи, но не поради естеството им и ако може би заради начина, по който ги приемаме.

След това трябва да обърнем голямо внимание на калориите, тъй като те могат да се увеличат значително, след като започнем да добавяме към тях други съставки и не само това., самият плод и без обработка обикновено има много захари, така че е от съществено значение да се поддържа добър контрол над всичко това.

Но ние искаме опитайте се да хвърлите малко светлина върху два леки летни плода, давайки повече информация и за неговите хранителни стойности. Първите от тях са праскови че със сигурност вече сте виждали как те сега са главни действащи лица на рафтовете на супермаркетите и зеленчуците. Калории на 100gr продукт възлизат на 44 Kcal, с 11 грама въглехидрати, от които 8 грама са захари.

Допълнителен обзор: 2 VC анкети, The Tesla Merger, The Roblox Gambit, More

F5 купува стартирането на мулти облак на Volterra за 500 милиона долара

RedHat придобива компанията за сигурност на контейнери StackRox

Glia събира 78 милиона долара за своята интегрирана, практична, базирана на изкуствен интелект платформа за обслужване на клиенти

В една хектограма на продукта може да се намери 200 mg калий и добро количество витамин А, докато на ниво мазнини откриваме само 0,3 грама.

Вторият плод, който искаме да анализираме, е пъпеш, друг летен плод, доста обичан и консумиран през сезона. Един от най-консумираните сортове е Пъпеш пъпеш, който осигурява само 34 Kcal на 100 грама, с 8 грама въглехидрати, всички захари и количество калий, равно на 267 грама, с 36,7 mg витамин С.

Те са стойности, почти подобни на стойностите на Пъпеш с медена роса или зелен пъпеш, това има 36 Kcal на хектограма и 9 грама въглехидрати. В този случай калият е 228 mg, а витамин С е само 18 mg.

Можем да заключим, че и двете, ако се консумират сурови или обелени, са склонни да допринасят малко калории към нашата диета, в допълнение към хидратирането и поддържането ни свежи, но все още има летен плод, който ги надминава и така се превръща в безспорна царица ако искаме да имаме плодове по това време на годината и освен това да имаме малко калории. Имаме предвид, разбира се, диня, Какво има само 30 Kcal на 100 грама.

И останалите летни плодове?

Точно обратното на това, което се случва с кайсии които достигат почти 50 Kcal за същото тегло, докато смокини, имат 47 Kcal на 100 g продукт, но ще трябва да бъдем внимателни с тях, ако спазваме диета с ниско съдържание на захар, тъй като последните съдържат много.

Същото важи и за живовляк, който също има 90 Kcal на 100gr, което го прави един от най-калоричните летни плодове и затова трябва да се консумира умерено. Вместо, сливи са по-леки, приблизително 46 Kcal на 100 грама, с умерено присъствие на въглехидрати в тях.

От края на август можете да намерите и киви, те имат наоколо 60 Kcal на 100gr и те са важен източник на витамин С.