Алба Карабало - 5 юли 2018 г. - Спорт

колко

Възможно е, ако карате често велосипед или ще започнете да спортувате, да се чудите колко калории са изгорени при колоездене. Е, това е много често срещан въпрос сред любителите на две колела и въпреки че е трудно да се получи точна цифра, ние ви помагаме да отговорите на този въпрос.

Колко калории изгарям с колоездене

Може да сте намерили калкулатори в интернет или дори някакво бързо уравнение, за да знаете броя на изгорените калории на мотора според времето, прекарано в него, но не е толкова просто. Толкова много, дори GPS устройства или различни приложения не могат да гарантират, че цифрата е точна.

Това, което ще направим, е да ви помогнем да получите приблизителна оценка, която обикновено се основава на вашето тегло и скорост, с която карате. Според Harvard Heart Letter, списанието на Харвардското медицинско училище, вашето изходно тегло и интензивност на упражненията определят изгорените калории на велосипед, изчисленията се основават на три вида тегло и е показано в следните данни:

  • 55kg 21kph 440kcal/час
  • 55kg 24kph 550kcal/час
  • 55kg 29kph 660kcal/час
  • 75kg 21kph 600kcal/час
  • 75kg 24kph 750kcal/час
  • 75kg 29kph 900kcal/час
  • 90kg 21kph 720kcal/час
  • 90kg 24kph 900kcal/час
  • 90kg 29kph 1080kcal/час

В случай, че използвате онлайн приложения за изчисляване на калории, ще разберете това обикновено подценява разхода на калории с до 20%. И за разлика от бегача, чийто енергиен разход е по-лесен за прогнозиране, при колоезденето има огромен брой променливи, които могат да променят цифрата.

Велосипедистите, когато карат надолу, изгарят минимални калории, но тези други фактори също играят роля: