Едно две три четири. Едно две три четири. Прекарахме деня на бягащата пътека, която ни дадоха тази Коледа, за да се научим да изкачваме януарския склон с ритъм, но Не знаем колко калории изгаряме за всяко X време на упражнение в нашата дейност. Нека да видим колко са в зависимост от упражнението, което практикувате, Въпреки че е вярно, изгарянето зависи от интензивността, времето и теглото на човека. Дори вашият метаболизъм.

АЕРОБИКА
За един час аеробика можем да изгорим около 350 калории. Изобщо не е лошо. С малко постоянство ще имате тяло.

колко

ВЕЛОСИПЕД
Нека сложим още един час колоездене със средна интензивност. С това упражнение можем да загубим около 300 калории.

ПРЕДЕНЕ
Което не е същото като велосипеда. В този спорт много се потите и още повече се уморявате. Много експерти не го съветват, защото лошото положение на мотора може да причини проблеми с коляното и гърба, но ако намерите правилната позиция, това е спорт, с който можете да оформите краката и дупето си до съвършенство. С един час на въртене ще изгорите между 300 и 500 калории, в зависимост от интензивността, която можете да поддържате.

БЕГАЩ
С този спорт оформяте цялото тяло, но не всеки е способен да го поддържа. Тичането за един час със средна интензивност може да консумира 680 калории повече или по-малко.

РАЗХОДКА
Преди няколко дни говорихме за важността на промяната от Бягане към Уолинг и то е, че за тези от нас, които не са способни да тичат дори двадесет минути подред, имаме идеалното решение. Ходенето с добро темпо означава загуба на около 300 калории. Ако сте в състояние да стегнете дупето и корема си, докато ходите, ще укрепите тези зони и ще помогнете за оформянето им.

НА ГОРНИЯ ЕТАЖ
Качването по стълбите, а не слизането, означава загуба на около 600 калории за час. Това ужасно!

ПЛУВАНЕ
Това е много здравословен спорт. Тонизирате и оформяте мускулите, както и че можете да загубите 500 калории за час нагоре и надолу по улицата.