играейки

Баскетболът може да бъде чудесно аеробно упражнение, което също тонизира мускулите ви. Калориите, които изгаряте, играейки баскетбол в продължение на 30 минути, варират от човек на човек и от вида на баскетболната дейност.

Интензивност

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, умерената интензивност е, когато все още можете да водите разговор, но не можете да поддържате пеенето. Интензивната физическа активност ви позволява да казвате само по няколко думи наведнъж, без да спирате да дишате. Повече калории се изгарят при енергична дейност, като баскетболен мач с пет на пет с умерена активност, като самостоятелна практика на половин корт.

видове

Американският съвет по упражнения дефинира три вида баскетбол за изчисляване на изгарянето на калории: игра, без игра/обръчи и стрелба, от най-високата към най-ниската. Човек от 150 килограма изгаря приблизително 204 калории за 30 минути, играейки баскетбол, но не и в официална игра, срещу 153 калории за стрелба с обръчи и 272 игра.

ефекти

Колкото повече теглото ви, толкова повече калории изгаряте при едно и също упражнение. Например, както бе споменато по-горе, 150-килограмов човек изгаря приблизително 272 калории, играейки 30-минутна баскетболна игра. Правейки същото упражнение, някой, който тежи 100 килограма, изгаря 181 калории, а някой, който тежи 200 килограма, изгаря 363 калории. Това отработва приблизително 91 изгорени калории за всеки 50 килограма тегло за 30 минути.