Поставянето на аеробните упражнения като приоритет в ежедневието ви може да ви помогне да контролирате теглото си и да намалите шансовете си за развитие на хронични заболявания. Ако ходите редовно като част от вашата тренировъчна програма, помислете дали да увеличите интензивността си и изгарянето на калории чрез джогинг.
Изгорени калории
160-килограмов човек може да очаква да изгори до 584 калории на час при джогинг със скорост 5 mph, според уебсайта на клиниката Mayo. Ако джогирате 10 минути, ще изгорите около 97 калории.
Сравнение
В сравнение с ходенето, джогингът може да утрои изгарянето на калории. Докато 10-минутен джогинг изгаря близо 100 калории, 160-килограмов човек, ходещ с 2 мили в час, изгаря около 30 калории за 10 минути.
Печалби
В допълнение към ползите за здравето, свързани с аеробните упражнения, джогингът може да ви помогне да изградите здрави кости. Изследване, публикувано в American Journal of Public Health, показва, че бегачите имат по-висока костна плътност от хората, които не са активни.
Още статии
Ако бягам по час всеки ден, колко килограми ще отслабна? →
Колко калории изгаряте, като ходите пеша от 30 минути до един час? →
Колко калории има едно манго →
Упражнения за отслабване →
Как да тренираме у дома без екипировка →
Колко калории се изгарят при бягане на 6 километра? →
- Колко губите 20 минути аеробика Брой изгорени калории за 20 минути
- Кардио кикбоксът на човешкото тяло; Колко калории изгаря Cardio Kickboxing; Колко калории
- Колко допълнителни калории се изгарят, ако стоите по-дълго на работа 100CIA
- Това 10-минутно упражнение изгаря повече калории и тренира повече мускули, отколкото при a
- По време на секс също се изгарят калории, въведете и разберете колко