Прекарването на дълги часове в седене пред компютъра често е причината, поради която мнозина пренебрегват здравето и телесното си тегло
15.02.2017 г. 07:00 часа. Количеството калории, които изгаряте, докато тренирате, зависи от няколко фактора. Те включват колко физическа е вашата работа, колко часа работите и индивидуални характеристики като вашето текущо тегло и възраст.
Прекарването на дълги часове в седене пред компютъра, изпълнението на всяка възложена задача и преминаването през моменти на стрес често са причините, поради които мнозина пренебрегват здравето и телесното си тегло.
Тези ситуации са склонни да увеличават чувството на безпокойство и тъй като времето е ограничено, мнозина са склонни да правят избор на храна, който да доведе донаднормено тегло. Ето защо искаме да споделим с вас подробно 6 неща, които всеки може да направи, за да се грижи за себе си, докато си върши работата.
Консумирайте зелен чай
Зеленият чай е традиционна напитка, която стана популярна по целия свят с многобройните си лечебни и отслабващи свойства.
Тази инфузия е органичен източник на антиоксиданти като катехини, които след усвояването подобряват процеса на храносмилане на мазнините и предотвратяват окисляването им в организма.
Консумирането на една или две чаши през работния ден увеличава изгарянето на калории, намалява мастната тъкан и подобрява усвояването на храната.
Всъщност яденето му ежедневно може да ви помогне да загубите до 80 калории, без да полагате прекалено много усилия.
Възползвайте се от почивките за упражнения
Почивките, които имате през работния ден, могат да се използват за изпълнение на някои физически упражнения, които допринасят изгаряйте повече калории.
Офисният стол и свободните пространства могат да се използват за извършване на някои движения, които увеличават релаксацията и разхода на енергия.
Разтяганията, коремните преси и клекове са прости занимания, които не отнемат много време и ползите от които са необикновени.
Поглъщайте грейпфрут
Този вкусен цитрусов плод осигурява много малко калории, тъй като 90% от състава му е вода.
Неговите антиоксидантни съединения спомагат за елиминирането на токсините и всъщност благоприятства контрола на кръвната захар, за да предотврати генерирането на натрупване на телесни мазнини.
Осигурява значителни количества фибри, необходими за подобряване на храносмилането на храната и контролиране на ненаситното желание за ядене.
Увеличете консумацията на вода
Тази жизненоважна течност е от съществено значение, за да поддържа тялото хидратирано и без рискове от някои заболявания.
Приемът му влияе върху контрола на приетите калории и между другото участва в детоксикационни процеси които помагат за подобряване на загубата на тегло.
Освен това това е най-здравословният вариант за овладяване на жаждата, тъй като не съдържа калории, захари или изкуствени добавки.
Предпочитайте стълбите вместо асансьора
Използването на офис стълбите вместо асансьора е проста практика за постепенно преодоляване на заседналия начин на живот.
Това упражнение е много добро за увеличаване на енергийните разходи и всъщност има положителни ефекти върху здравето на кръвообращението и мускулите.
Ходете, когато е възможно
Тази дейност може да се извършва по пътя към работа, особено когато офисът е близо до дома.
Може да се прави и по време на почивки, или след почивка за обяд.
Кратката разходка повишава енергийното ниво, намалява стреса и позволява по-продуктивен ден.