Има много хора, които решават да започнат диета, за да отслабнат и да могат да покажат добро тяло през тези летни месеци, които наближават. В този случай е от съществено значение да следвате вид нискокалорична и питателна диета От понеделник до неделя, независимо дали е уикенд или не. Ако това, което искате, е да се върнете към идеалното си тегло и да оставите след себе си няколко килограма, които не искате да виждате или рисувате, не губете подробности и отбелязвайте добре калориите, които можете да консумирате през уикенда.

колко

Колко калории можете да консумирате през уикенда

Калориите, консумирани през уикенда, са също толкова важни, колкото тези през седмицата. Безполезно е да спазвате строга диета от понеделник до петък, ако при пристигането на уикенда забравите плана и в крайна сметка консумирате много повече калории, отколкото се нуждае тялото. Отслабването не е лесно и просто И това изисква много постоянство и жертви, за да можете да премахнете тези излишни килограми от тялото си. Струва си да спазвате тип диета през цялата седмица, тъй като с течение на времето ще постигнете всички поставени цели и ще можете отново да се похвалите с десет тела, особено сега, когато пристигне хубавото време и искате отивам на плажа.

+ Можете да спазвате някакъв вид диета, която ви позволява да си доставите някаква радост през уикенда. Един от най-препоръчителните е планът 80/20 и е, че този тип диета се основава на процент от 80 и 20. Първият процент се отнася до нискокалорични храни с много хранителни вещества, докато вторият се отнася до малко по-калорични храни. Ако спазвате този тип диета, можете да се отдадете на странния уикенд. Проблемът с тази диета е, че тя е по-фокусирана върху хората, които искат да поддържат тегло.

+ Ето защо най-препоръчително е да консумирате определен брой калории и да ви помага да отслабнете всяка седмица. Най-важното е да създадете калориен дефицит или това, което е същото, консумирайте много по-малко калории от тези, които в крайна сметка изгарят. Ако следвате тази концепция от понеделник до неделя, Няма да имате никакви проблеми, когато става въпрос за отслабване и приближаване до идеалното ви тегло. Не забравяйте, че въпреки че в началото е трудно да се променят драстично навиците, с течение на времето постоянството и усилията имат своята награда и можете да се похвалите с цифра от десет.

Нискокалорични менюта за уикенда

След това ви даваме няколко примера за здравословни менюта за уикенда с цел да консумирате това, от което се нуждаете, за да останете с идеалното си тегло:

+ Събота

По време на закуска можете да пиете кафе с мляко (винаги помнете обезмаслено или полуобезмаслено), придружено от няколко филийки пълнозърнест хляб с олио и домат. В средата на сутринта изберете между парче плод, като ябълка или круша, или ако предпочитате, нискомаслено кисело мляко. По време на обяд можете да направите няколко филийки риба тон на скара придружен с малко домати; в средата на следобеда, запарка или обезмаслено кисело мляко и за вечеря можете да приготвите няколко филета пилешки гърди на скара с обезмаслен бульон.

+ Неделя

За закуска можете да изпиете кафе с мляко заедно с две препечени филийки с масло със сладко. В средата на сутринта парче плод, като киви или много хладен портокалов сок. За храна, която можете да направите шиш от телешко със зеленчуци; в средата на следобеда можете да вземете обезмаслено кисело мляко и за вечеря да приготвите вкусна бъркани яйца със скариди със аспержи.

Можете да прочетете още статии, подобни на Колко калории можете да консумирате през уикенда?, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.