Всички знаят, че алкохолните напитки угояват, защото съдържат много калории. Но знаете ли колко калории има бирата?
По-малко от почти всяка друга алкохолна напитка. Ако обичате да се разхлаждате през лятото със студена бира, прочетете тази статия до края. Ще ви кажем колко калории има бирата и кои са най-добрите варианти да й се насладите, без да наддавате.
Калории в бирата
Е, да се захващаме за работа. По-долу има таблица с калоричното съдържание на различните видове бира, във всяка порция от 200 мл. (малка чаша).
Руса бира ………………… . 90 Kcal
Черна бира ………………… . 112 Kcal
Без алкохол ……………………… 40 Kcal
Бира 0,0% …………………… .24 Kcal
Както можете да видите, чаша обикновена бира, руса или черна, е около 100 калории на чаша от 200 ml. Отначало изглежда, че не са много, но бъдете внимателни, тъй като като цяло тези бири обикновено се сервират в големи чаши, 350 мл или повече.
Бирата, наречена „безалкохолна“, има много по-малко калории, със сигурност вече сте забелязали, когато гледате масата. Това, което се случва, е, че алкохолът е отговорен за по-голямата част от калоричното съдържание на тази освежаваща и вкусна напитка. Също така имайте предвид, че „безалкохолните“ бири всъщност винаги имат малко алкохол, регламентите посочват, че те трябва да съдържат по-малко от 1%, поради което повечето имат между 0,4% и 0,9% алкохолно съдържание.
И накрая, 0,0% бира, която наскоро се появи на пазара, е вида бира, която съдържа най-малко калории. Познайте защо. Ами защото има дори по-малко алкохол от бирата „без алкохол“, въпреки че това звучи странно. 0,0% бирите имат почти нищожно алкохолно съдържание, но все пак съдържат нещо, повечето имат между 0,04 и 0,09% алкохол, поддържайки вкуса и други характеристики на обикновената бира.
Какво представляват леките бири
В допълнение към обикновената бира, "безалкохолната" бира и 0,0% бира, има леки бири. Предполага се, че тези бири съдържат по-малко калории от обикновените бири. Някои имат по-ниско алкохолно съдържание, докато други съдържат по-малко въглехидрати, което обяснява по-ниския им калориен прием. Тези бири също са добри варианти, ако искате да пиете, без да напълнявате.
Например бутилка бира Corona Extra от 7 унции съдържа 81 калории. Докато бутилка Corona Light със същия размер съдържа 58 калории.
Бутилка от 12 унции обикновена бира Heineken съдържа 150 калории, докато Heineken Light съдържа само 99 калории.
Колко калории има в други видове бира
Както бе споменато в предишния параграф, количеството калории, които една бира осигурява, зависи почти пряко от нейното алкохолно съдържание. Някои видове бира имат алкохолно съдържание 8º, докато други имат 4,5º или 5,5º.
Тук представяме изчисление, така че да можете да знаете колко калории осигурява една чаша бира, като знаете съдържанието на алкохол в нея.
Първо, трябва да изчислите грамовете алкохол, които бирата съдържа. Това се изчислява, както следва:
Грамове алкохол: (Алкохолно градуиране x 200 ml x 0,8)/100
Тоест, вземате градуирането на бирата, умножавате по 200 мл, след това умножавате по 0,8 и разделяте резултата на 100. Там получавате грамовете алкохол.
Всеки грам алкохол съдържа 7 KCal, така че трябва само да умножите грамите по 7, за да разберете колко калории има чаша от която и да е бира.
Меките бири съдържат между 2,5% и 3% алкохолно съдържание, Lager бирите имат между 4% и 5,5%, докато алкохолното съдържание на бирите Ale е обикновено между 6% и 8%. Въпреки че са по-рядко срещани, има и бири с 9% и до 12% алкохол и това несъмнено са тези, които съдържат най-много калории (и тези, които трябва да избягвате, ако не искате да наддавате).
Вярно е също така, че бирата има много други компоненти, като хмел, угояване и добавки, наред с други, които могат да варират (леко) количеството калории във всяка бира.
Ако не искате да прекарате работа в математика или да разберете какви са съставките на въпросната бира, най-добре е да проверите колко калории има, като погледнете етикета. Много просто, нали?
Любопитства
Знаете ли, че бирата осигурява по-малко калории от няколко други безалкохолни напитки?
Пълномасленото мляко, сокът от ананас, ябълка или нарана осигуряват повече калории от обикновената бира, докато обезмасленото мляко и доматеният сок осигуряват повече калории от безалкохолната бира. Разбира се, ако мислим за балансирана диета (и ежедневните ни отговорности), няма да заместваме млякото с бира на закуска, тъй като трябва да вземем предвид и приноса на протеини, витамини, минерали и други хранителни вещества (и в не можем да се замаем на работа).
Но тази информация е полезна за вас, за да видите, че не е необходимо да се прави напълно без бира, ако това, което искате, е да отслабнете или да не напълнеете. Всичко, което трябва да направите, е да пиете любимата си напитка умерено, следвайки съветите по-долу, за да се насладите на приятна студена бира, без страх от появата на омразни любовни дръжки.
Съвети за пиене на бира и недебеляване
Е, ако наистина обичате бира и не искате да се откажете от това удоволствие само от страх да напълнеете, следвайте тези съвети, за да можете да продължите да се наслаждавате на напитката, която най-много ви харесва, без вина.
- Пийте умерено. Когато сте на диета, наистина не трябва да има никакви забранени храни, просто трябва да ядете или в този случай да пиете каквото искате в точното количество. Ако обичате да пиете бира, не преглеждайте консерва на ден.
- Изберете нискокалорична бира. Най-добре е да изберете 0,0% бира или безалкохолна бира, тъй като те имат най-малко калории.
- Прочетете етикетите. Меките или нискоалкохолните бири винаги ще бъдат тези с най-малко калории, но така или иначе никога не е прекалено да прочетете етикета, за да разберете точно колко калории има бирата, която пиете.
- Избягвайте да придружавате бирата си със закуски. Закуски като картофен чипс, осолени фъстъци или други съдържат голям брой калории. Избягвайте да придружавате бирата си с този тип закуска. Ако ви се иска, най-добре е да го придружите с вкусна прясна салата, с малки парченца постно сирене и домат или някой друг здравословен сандвич.
Вкусни напитки с бира, нискокалорични
За да ви зарадваме през лятото или по всяко време на годината, без страх от напълняване, ето няколко напитки, приготвени с бира, всички с ниско съдържание на калории. Разгледайте вкусните рецепти, които представяме по-долу.
- Beer Bloody
За целта ви трябват 80 ml Kermato (това е сок от домати и миди, който се предлага в няколко магазина, от Nestlé), малко лимонов сок, сос Worcestershire, маслина и 180 ml лека бира, без алкохол или 0, 0%. Ако не можете да получите Kermato, все още можете да използвате доматен сок. Поставете всички съставки с щипка сол във висока чаша и украсете с клечка за зъби и маслината. Препоръчително е да се пие много студено.
- Жълт пясък
Това е много проста напитка. Всичко, което трябва да направите, е да поставите две части нискокалорична бира и една част ананасов сок във висока чаша. Разбъркайте добре и сервирайте много студено. Пропорциите на двете съставки могат да варират според вкуса на потребителя.
- Сангане
Освежаващо и плодово, това е много богата напитка, на която можете да се насладите по всяко време на годината. За да го приготвите, трябва да нарежете парчета тропически плодове (манго, маракуя, пъпеш, диня, папая) и да ги мариновате с малко бяло вино. След това ги поставяте в чаша, добавяте пръскане на Cointreau (или друг портокалов ликьор, но не прекалявайте с количеството, иначе ще спре да бъде нискокалорична напитка) и след това допълнете чашата с безалкохолна бира или 0,0% Бира.
- Snakebit
Направен е с бира и ябълков сайдер и силен стаут. Първо взимате чаша и я напълвате до 3/4 със сайдер и след това поставяте бирата деликатно с лъжица, докато завършите чашата. Можете също да добавите равни части от всяка напитка. Като бавно лъжица бирата, тя ще остане на най-горния слой, сякаш е черен тюл, нежно падащ върху сайдера. Същото може да се направи с помощта на шампанско и в този случай напитката ще бъде преименувана "Черно кадифе", въпреки че името е най-малкото, не мислите ли? Важното е, че това е вкусна напитка, която да споделите с приятели, като двойка или да се насладите сами.
- Шанди
Много проста напитка и също много вкусна. За да го приготвите, поставяте равни части нискокалорична бира и лимонада в чаша. В случай, че имате гости, смесете по-големи количества, винаги на равни части. Можете също така да добавите малко газирана вода, за да газите напитката си. Има и такива, които добавят и ягодова лимонада или ягоди на парчета.
Е, както виждате, ние вече отговорихме обилно на въпроса ви колко калории има бирата. И не е нужно да се притеснявате за напълняване, можете да пиете бира всеки ден, без никакъв страх от напълняване, стига да следвате съветите, които представяме в тази статия. Насладете се на бирата си и не забравяйте да пиете умерено!