Обръщате ли достатъчно внимание на всичко, което пиете всеки ден, и че то свежда до минимум всички усилия, които полагате за подобряване на здравето и тялото си?
Ако целта ви е да отслабнете и да отслабнете, трябва да вземете предвид, че тези 4 кафета с мляко и захар, които пиете всеки ден, добавят калории в края на деня. Трябва също да знаете, че содата, която пиете след тренировка, също осигурява калории. И разбира се 6-те бири и 3-те напитки през уикенда също добавят калории.
Съгласен съм с вас, че „няма да спрете да умирате“ ... Но ако наистина искате да постигнете целите си и жертвате неща в живота си като време, пари и много други, трябва да вземете предвид калориите вие бебета.
Представете си, че сте поръчали едно от онези студени кафета, които са заредени със сметана и нотка ягода. Е, знаете, че жертвате онази вкусна средна пица всеки път, когато пиете това кафе. И ако отидем малко по-нататък, помислете, че никога няма да пиете тази пица, докато сте на диета, тъй като тя има толкова много калории. Но вие пиете кафе.
Не ви казвам да не пиете кафе (кафето е много мощно оръжие, когато става въпрос за отслабване и мазнини, тъй като не добавя калории), а по-скоро не добавяйте допълнителни калории. Моят съвет би бил да приучим небцето си към вкуса на кафето или да добавим малко мляко, ако кафето не е качествено. Друга възможност, ако не харесвате някое от предходните предложения, е да използвате подсладители.
По отношение на напитката след тренировка, съветвам ви да я забравите. Няма нищо по-добро за попълване със следващото хранене за деня, било то обяд или вечеря. Ако е в средата на сутринта или в средата на следобеда, опитайте да добавите малко протеин в допълнение към плодовете си, за да подпомогнете синтеза на мускулна маса.
А какво да кажем за бирите и кубатите? Няма да влизаме в дебат, но не бих искал всички усилия, които полагам, за да постигна целите си, да попаднат в глухи уши. Резервирайте се за много конкретни случаи.
Това, което искам да ви кажа, е, че преди да помислите дали 5-те хранения не ви подхождат или с периодично гладуване бихте отслабнали повече или лимоновата вода ще ви помогне да отслабнете, отворете очи и внимателно анализирайте деня си и премахнете всички онези малки подробности, които често се правят, неутрализирайки всички усилия, които полагате през деня.
Ако успеете да премахнете всички тези малки подробности, за които говорим, ще можете да си дадете лукс от време на време, без да имате големи последици.
Не забравяйте, че най-много ни боли не това, което правим по изключение, а това, което правим всеки ден.